Kregoslup...

Od ponad pol roku cwiczyłem szatnga(1m) i 2x2kg na tym.I cwiczyłem i to dosc pilnie.Mam 15 lat.Pared dni temu dokupilem sobie dwa talerze po 5kg i zalozylem an sztangne ale zdjalem 2x2 kg.Po dwoch dniach cwiczen odczuwam pol w kregoslupie no i zdecydowanie ciezej sie cwiczy.CZy to normalne czy przecholowałem??

Ale napisz jak ćwiczysz (jakie ćwiczenia) bo tak to jedynie wróżka Ci odpowie

Nie mam lawki.SIedze na krzesle i podnosze oraz za głowa.Robie 10 razy normalnie po czym 10 pompek.Pozniej 10 raz za glowa i znow 10 pompek i tak 3 serie.

Nie mam lawki.SIedze na krzesle i podnosze JAK PODNOSISZ?? NA JAKIE PARTIE MIĘŚNI SĄ TE PODNOSZENIA, BICEPS, TRICEPS, PLECY MOŻNA PODNOSIĆ NA WIELE SPOSOBÓW oraz za głowa CHODZI CI O WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ??.Robie 10 razy normalnie po czym 10 pompek.Pozniej 10 raz za glowa i znow 10 pompek i tak 3 serie.

Koniecznie musisz poczytać o treningu www.kulturystyka.pl/atlas i w wielu innych miejscach na tym forum.. Napisz ile już czasu ćwiczysz.
A oczywiście ból kręgosłupa może być przyczyną złego technicznie wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Krzesło nie jest stabilnym "urządzeniem" już lepiej rób te ćwiczenia na stojąco.

Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-22 17:42:18

Tak to jest jak ktoś nie ma zielonego pojęcia o dzwiganiu i się za to zabiera. Zrobisz sobie tylko krzywde młody, lektura atlasu obowiązkowa.

No tymi mniejszymi trenowałem dobre pół roku,nie brałem zadnych "dopalaczy".

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

POCZYTAJ TO