Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam wszytkich./
chiałem zacząć cwiczyc na samym drązku nie chodzi mi o jakis caly kompleks typu siłownia lecz o sam drązek . wiem tez ze nie zrobi na drązku chodz w malym stopniu tyle co na silce ale jednak chce tylko drazek. wiec chialem sie was poradzic co i jak cwiczyc na drązku i w ilu seriach i powtórzeniach.
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
cwicz 3 razy w tygodniu po 3-5 serii a powtorzenia to zalezy ile sie podciagniesz na max ... ale mozesz zrobic np 10/12/15/max to bedzie swego rodzaju progresja wtedy
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-04 22:28:27
Szacuny
1
Napisanych postów
173
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
898
Ćwicząc na drążku można rozwinąć większość górnych partii mięśniowych.Przejrzyj atlas i polukaj tak żeby mieć różnorodne ćwiczenia.Widziałem gościa co ćwiczył tylko na drążku i miał za***iste mięśnie.Można też zawsze założyć sobie jakiś plecak i manipulować obciążeniami.Pozdro