BCAA i L-Glutamina - codziennie czy tylko w dni treningowe???

witam,

kupilem BCAA i glutamine Multipowera i przy BCAA jest napisane 4-6 tabletek dziennie, bezposrednio po treningu, a glutamina 4 do 6 kapsulek po treningu. Mam przez to rozumiec ze trzeba brac te suplementy CODZIENIE czy TYLKO w DNI TRENIGNOWE???

Mam jeszcze kreatyne Sports One. Jak odmierzac 5 gramow? jest to chyba mala lyzeczka od herbaty, ale czy ma byc ona calkiem "scieta" na rowno czy ma byc z czubkiem?

Kretka z lekkim czubkiem.

Jezeli chodzi o BCAA i L-Glutamina to w zaleznosci jak duzo ich masz. Jak malo to tylko w dni treningowe.