na poczatek

Witam,
Mam takie mialem poroczna przerwe w cwiczeniach wczesniej nie bralem zadnych sumplementow cwiczylem cos ponad rok, teraz wrocilem spowrotem na silownie od miesiaca chodze regularnie. Mam pytanie odnosnie tego jakie sumplementy beda dlamnie odpowiednie kreatyna ? czy cos innego ?
moja waga to 72 kg wzrost 179 ;]

najpierw ułóż sobie dobrą dietę, jak już ją bedziesz miał określ swój cel po powrocie a my ci coś tam doradzimy

pamietaj dieta to podstawa ja to w koncu zrozumialem ;)