Problem z podciąganiem po ostrym treningu.

Hej mam problem.
Jakieś dwa tygodnie temu rzuciłem się jak szczerbaty na orzechy w treningu pleców plus bicepsa.

Jako że miałem długą przerwę to zamiast wejść spokojnie to zrobiłem to jak d****. Tak ostro ćwiczyłem że złapałem aż jakieś zapalenie w bicepsie. Nie mogłem wyprostować rąk. Oczywiście kremy poszły w ruchu i jakoś po tygodniu mi przeszło ale za to trzymały mnie jeszcze zakwasy na najszerszych grzbietu. Gdy podnosiłem rece czułem że są jeszcze mega słabe.

Na szczęście przeszło wszystko no ale...
Dziś chciałem zrobić trening pleców. (Już na spokojnie) I zacząłem jak zwykle od podciagania. I ku mojemu zdziwieniu była totalna klapa. Tak jak zazwyczaj robię około 7-8 ruchów to dziś zrobiłem 2 a w następnej serii 1 i już lewy najszerszy zaczął boleć to przerwałem.

Niepokoić się? Czy jeszcze poczekać?

Witaj.
Spadek siły mięśniowej może wynikać z tego powodu, że faktycznie zbyt mocny zrobiłeś trening po przerwie i mięśnie nie są jeszcze w pełni zregenerowane.
Jeżeli nie ma wyrażnych oznak uszkodzenia mięśni, nic Cię juz nie boli, nie ma ograniczen ruchowych itd to po prostu trzymaj sie obecnie tego schematu jaki sobie zalozeyles do treningow i nie kombinuj nic wiecej. Z czasem powinno sie wszystko unormowac, jak nie bedziesz znowu komnbinowal ze zbyt ostrymi treningami.
Pamietaj rowniez od obrym odzywianiu i regeneracji w postaci dobrego snu, wsparcia suplementacyjnego