Oddawanie krwi a kcal

Witam dziś rano byłem na odawaniu krwi słyszałem że oddanie krwi to około 600 kcal aktualnie jestem na masie czy mam wliczać te 600 kcal w dietę ?

Oddaje krew systematycznie i nigdy tego w nic nie wliczalem,i nie słyszałem aby ktoś wliczał

Normalnie wliczać.

Nie wiem skąd to wyliczenia przeciętne natomiast z tego co ja wiem i się orientuję oraz jakie informacje przekazuje krwiodawstwo to przy oddaniu 450 ml w pełnej krwi organizm potrzebuje jakieś 4500 kilokalorii na odbudowę tego co oddałeś, dlatego wydają ekwiwalent w postaci czekolad batonika soczku itp. ja wiele lat oddaję krew, są lata że oddaje regularnie są lata że oddaje nieregularnie lub wcale, natomiast oddawałem i na masie i na redukcji i nigdy tych kalorii nie wliczałem nie uzupełniałem dodatkowo i z tego tytułu nie miałem żadnych konsekwencji w dążeniu do swojego celu

Raz na jakiś czas oddasz to nie zawracaj sobie takimi piedolami głowy. Jak masz dizen w którym nic nie robiss też odejmiesz kalorię??

To są takie drobnostki że szkoda sobie tym głowe zawracać.