Plan korekcyjny domatora

Cześć. Czy ktoś może mi dać wskazówki na temat mojego planu? Przestałem ćwiczyć na siłowni kilka miesięcy temu i chciałbym teraz ćwiczyć głównie w domu z hantlami i drążkiem w utrzymaniu dotychczasowej formy, przy okazji poprawiając moją wadę postawy(plecy okrągło-wklęsłe/syndrom skrzyżowania górnego)

Plan wygląda tak:

(rano)Siłowy:
-rozgrzewka
-zakroki z hantlami 5x10
-przysiad z hantlami 5x10
-martwy ciąg z hantlami 5x8
-OHP 3x8
-biceps/triceps 3x12
-łydki i przedramiona

(wieczór)Korekcyjny:
-rozgrzewka
-rolowanie: klatka piersiowa, prostowniki, pośladki, dwugłowe uda
-rozciągniecie wyżej wymienionych partii
-pompki, podciąganie w odpowiednim wzorcu x5
-martwy ciąg bez ciężaru, sam wzorzec ruchowy x5
-plank, side plank/ scyzoryki x3
-rozciąganie kanapowe na koniec

Mam jeszcze te 3 pytania, które mnie martwią:
-Czy wykreślić martwy ciąg z ciężarem do czasu poprawy postury i wzorca? (ćwiczę na małych ciężarach z dużą objętością)
-Czy pompki i podciąganie nie są zbyt forsujące przy ćwiczeniu typowo korekcyjnym i nie przerzucić ich do treningu siłowego?
-Czy mogę połączyć te dwa treningi jeden po drugim?


Z racji, że mam daleko do dobrego fizjoterapeuty, na początek chciałbym spróbować tego planu. Czy popełniłem jakieś błędy przy jego układaniu?

1. Jeśli ten martwy ciąg może mieć wpływ na korekcję wady postawy to można go odpuścić ale nie powinno to mięć miejsca jeśli będziesz pilnować odpowiedniej techniki ćwiczeń.

2. Pytanie skąd te ćwiczenia się wzięły w planie korekcyjnym? Jeśli była jakaś konsultacja z fizjoterapeutą i nie widzi przeciwwskazań to możesz spokojnie je zostawić na miejscu.

3. Możesz tylko ważne żeby trening siłowy nie niweczył planu korekcyjnego bo to na chwilą obecną priorytetowa sprawa.

Plan siłowy jest całkiem dobry.