Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
41
Witam
Cwicze ponad 2 miesiace . Cwiczenia domowe pompki hantle drazek.4-5 razy w tygodniu. Pracuje fizycznie 6 dni w tyg wiec tez mam lekki wysilek w pracy. Nie przyjmuje zadnych odzywek. Chcialbym zwiekszyc intesywnosc . Nabrac troche masy ciala .miec sily zeby zrobic wiecej serii. Jedynie na sniadanie robie szejk z mleka serka wiejskiego platkow owsianych miodu i przewaznie banan. Pomyslalem o zakupie kreatyny i szejkow proteinowych. Chodzi mi glownie o kreatyne czy to ma wogole sens. Jak ja dawkowac. Czy moge dodawac ja do szejkow proteinowych . Zamieszczam zdjecie dwoch produktow ktore mysle kupic. Kreatyna to
SCI-MX Nutrition Creatine Monohydrate
Szejk proteinowy
SCI-MX Nutrition Ultra Whey Protein
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Cieżko Ci będzie to osiągnąć tym treningiem, do tego praca fizyczna, odzywka moze pomóc uzupełnić braki w odzywianiu, ale jak i tak za mało białka spozywasz to się oze okazać że odzywka nie pokryje Twych całych braków.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777973
Najpierw trzeba by było określić czy dieta jest w porządku u Ciebie. Czy masz policzone zapotrzebowanie, ułożoną i przestrzeganą solidną dietę. To jest punkt wyjścia bo jeśli dieta jest dobra to wprowadzenie kreatyny nawet po tak krótkim okresie treningu może się przełożyć na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Natomiast bez diety to po pierwsze będzie ciężko budować masę mięśniową choć początkowo efekt będzie, a po drugie zawsze ta regeneracja będzie nieco kuleć jak dieta nie będzie dopięta.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!