Jesień-Brak apetytu

Witajcie,jako że jestem nowy to chciałbym was wszystkich przywitać-Cześć wszystkim ;)

Od kilku dni zacząłem miewać gorsze humory no ale to norma w sumie bo jesień ale nie toleruje jednego,że mam o wiele słabszy apetyt a w tej chwili robię mase i kompletnie mi to zakłóca moją dietę. :( Co byście mi poradzili na taki o to problem ? Pozdrawiam

Jak wygląda ta dieta? Jak długo już jesz w taki sposób?

Dieta ponad 3000 kalorii,jem zdrowo,ryże makarony,żadnego śmieciowego jedzenia. Ciągle byłem w stanie bardzo duże porcje jeść aż ta je.... jesień nadeszła i teraz połowe porcji ledwo jem.... Stosuje ją około miesiąca


Zmieniony przez - Pablo891 w dniu 2016-10-27 15:57:04

A skąd wiesz ze jesz ponad 3 tys kcal ? Ryż i makaron to nie wszystko

Może rozłóż posiłki na mniejsze objętościowo, będzie ich więcej, ale porcje odpowiednie.
Ciężko tak stwierdzić bez rozpiski jadłospisu, ale być może jest za mało błonnika, kwaśnych produktów. Może dieta jest zbyt monotonna. Może trzeba jednak zmniejszyć kaloryczność?
Generalnie taki smutny czas - witamina d3 pomaga

Licze na kalkulatorze kalorii to co zjem i wychodzi mi 3-3,5tys ;) Właśnie ale jak tu zmniejszyć jak ja na masę chce wjechać ? ;/ D3 mówisz ? A jakieś może enzymy ? Bo też wyczytałem że jak ma się za mało kwasoty w zóładku to moze byc mniejszy apetyt itp

Wstaw swój jadłospis w dziale odzywianie zobaczymy co jest do zmiany .

To, co Ci wychodzi w kalkulatorze po całym dniu niekoniecznie musi się zgadzać z Twoim rzeczywistym zapotrzebowaniem, nawet uwzględniając "masowanie".
Oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy skonfrontuj to z jadłospisem.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-27 19:54:18

jedzenie moze być nie smaczne, np też bym nie miał ochoty zjeść suchego makaronu czy ryżu z kurczakiem bo ile można. Moze przychodzi taki dzien i sobie myśli o kurcze znowu tego niedobrego kurczaka musze zjeść