Jak schudnąć i ładniej wyglądać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20

Witam, zalezy mi na trwałym schudnieciu 3-4 kg, aby troszkę wymsuklic ciało i wrócić do wcześniejszej wagi. Niestety ostatnio przytyłam (myślałam, ze trzymam wagę...), ubrania są mi ciasne, twarz kraglejsza... jestem gotowa znów podjąć dietę i trochę tego tłuszczyku zrzucić.
Zdjęcia nie chce dodawać.

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Marcia
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiace

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 62
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 58
OBWÓD BIODER: 92
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD TALI 76
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć troche

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle glowy
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) właściwie tylko patrzyłam na to co jem. Przedtem schudłam i liczyłam kalorie... jakieś 1000-1500 jadłam i teraz znów przytyłam.

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE obecnie?
Wieczorem wstawię zrzut z dziennika. Ogólnie jadłam 1600/1700 (bez warzyw) i myślałam, ze trzymam wagę. Raz dziennie zdarzały się jakieś paluszki (70 g) czy wafle blonnikowe (50g) ale poza tym czysto. Dużo białka 130 g dziennie. 4 posiłki, przy czym dużo jadłam w nocy (23- kolacja), ale kładę się o 3 więc... nie powinno to źle wpływać. No ale to był zdecydowanie największy posiłek.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE

****TRENING**********************************
Bardzo regularnie przez wakacje areoby (rower) i chodakowska skalpel przez miesiąc, ale nie było dużych efektów. Teraz znów mam zamiar jak ogarnę studia, czyli pewnie w listopadzie zacząć cwiczyc. Na razie chce schudnąć z dieta.