siłownia a dyskomfort w kolanach

Witam,
jestem dziewczyną i dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią
Wybieram się w tym tygodniu, jednak mam pewne obawy.
Otóż rok temu, gdy ćwiczyłam w domu po pół godzinki dziennie po miesiącu dokuczał mi ból w kolanach - nie jakiś bardzo dokuczliwy, ale czułam, że to mozliwie ze przeciążone stawy - byłam u lekarza, zapisał mi opokan
Brałam, przestałam ćwiczyc aż do teraz.
Czasam siedząc w jakieś pozycji odczuwam delikatny dyskomfort w kolanach i boje sie, ze jak pójde na siłownie to nabawię się kontuzji,ale
nie wiem czy po prostu nie przemóc sie zeby wzmocnić stawy.
Prosze o jakieś porady co i jak bo jestem niestety zielona w temacie

Miałaś jakieś badania zrobione czy lekarz przepisał tylko lek przeciwbólowy ? Ciężko doradzać nie widząc co jest przyczyną Twoich dolegliwości bólowych być może bardziej niż treningu na dzień dzisiejszy potrzebujesz terapii. Jak się już wybierzesz pamiętaj o rozgrzewce, prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń i rozciąganiu.