owsianych
2. 150g chudej wołowiny(kurczak) + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza
gryczana,makaron) = 1 torebka + warzywa(bez ograniczen)
3. 150g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego + 100g ryżu(kasza
gryczana,makaron) + warzywa=1 torebka +warzywa(bez ograniczen)
4. 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu (kasza gryczana) + warzywa(bez ograniczen)
5. 150-175g chudego(półtłusty) twarogu + 10ml oliwy z oliwek lub orzechów +
warzywa pomidor, ogórek, papryka
Jak mam zamienic ten 3 posilek , bo jak juz tego kurczaka i ryz jako 2 i 4 posilek to juz nie chce mi sie patrzec nawet na tego kurczaka , podane wyzej produkty dotycza dnia treningowego , natomiast jesli chodzi o dzien nie treningowy omijam 4 posilek , robie dobrze ? Jak zwiekszyc lekko kalorycznosc ? Co zamienic ? Nie chce jesc na sile , bo potem zarowno na trening jak i caly dzien czuje sie ociezaly i "zamulony" i nie mam na nic ochoty ani sily . Oczekuje na jakies sugestie/zmiany odnosnie dietki , dodam ze jestem ekto