Zbilansowana dieta, redukcja

Uwierz, że jeśli ktoś ma dużo wpisów i liczbę przeczytanych artykułów, to niekoniecznie musi oznaczać, że jest specjalistą.

Nie mowie ze nie masz racji, ale potrzebuje jeszcze jakiegos potwierdzenia od jakiegos dietetyka, fachowca itd,

Jestem dietetykiem :)

Dieta wygląda nieźle, brakuje w niej czerwonego mięsa- źródła żelaza, jadąc na samym kurczaku może spaść jego poziom co przyczyni się do spadku hemoglobiny.
Jajka też są dobrym źródłem białka, ale także dobrych tłuszczy, witamin i minerałów.
Tak jak pisał wcześniej Tom, jeżeli redukcja trwa zbyt długo tempo metaboliczne zmienia schematy działania i zwalnia, powinieneś teraz wyjść delikatnie na plus, po czym zrobić revers i wrócić na redukcje.

dzieki za odpowiedz.
mam czerwone mieso w diecie, wklejone menu to tylko przykladowy dzien na który akurat przypada kurczak
obecnie nie moge sobie pozwolic na dokladanie kcal. jestem na kuracji testosteronem z powodu jego zanizonego poziomu, slabego samopoczucia i slabej regeneracji powysilkowej. przez ostatni tydzien dokladalem kcal ale mnie podlalo woda. wynik 4kg do gory w tydzien. dodatkowe kcal pochodzily glownie z weglowowdanow wiec mozliwe ze tak jak pisal poprzedni kolega, wegle ze zboz moga mi nie sluzyc

chce redukowac a testosteron sluzyc mi ma jako antykatabolik, do regeneracji i lepszego samopoczucia wiec wychodzenie z redukcji musze odlozyc na jakies 12+ tygodni