Pływanie - przygotowanie do 10km wody otwarte.

Wita, serdecznie,

Kolega zaprosił mnie do wzięcia udziału w maratonie pływackim 10km na wodach otwartych. Wyzwanie ciekawe, ale mam pytanie do Was o ewentualny trening dietę i suplementację.

Pływał 3, 4 razy w tygodniu, na razie rozpływanie ok 3km w 50-60 minut. Niestety nie mam za dużo czasu na treningi, mam 2 małych dzieci.

Trenuję rano o 6 przed pracą. To pojawia się pierwszy problem, bo nie jestem w stanie za dużo zjeść, za zwyczaj kończy się na bananie i tyle.

Start koniec czerwca więc trochę czasu zostało. Moje założenie na ten maraton to go ukończyć.

Proszę Was o podpowiedzi treningów diety o ewentualnej suplementacji, oczywiście dodatkowe ćwiczenia w domu czy na siłce też mile wskazane. mam 37 lat i determinację.

Dzięki i pozdrawiam
Wojtek :)

Ciężki temat Ci powiem... Będzie naprawdę ciężko to ogarnąć. Przed wejściem do wody nie powinno się jeść przez jakieś 2 godziny. Banan może być. Trzeba dołożyć na bank bieganie, albo coś co rozwinie wytrzymałość.