Ekspander - odpowiedni dobór / możliwości

Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) .
Ale do rzeczy . . .

Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy uzyciu sprzętu jak w temacie .
Niestety nie znalazlem konkretnego przykladowego planu treningowego dla początkującego którego celem jest przyrost masy mięśniowej .
Jakieś pomysły ?
Martwi mnie rowniez moja nieudolnosc w szukaniu informacji odnosnie odpowiedniego doboru ekspandera tzn . stosunku długości linek do mojego wzrostu .
Mam 164 cm wzrostu ,więc myślę ze zakup ekspandera o rozpietosci x> 130 cm jest bezsensowny .
Moje pytania to :
Jaka rozpiętośc ekspandera będzie odpowiednia przy moim wzroscie ,aby cwiczenia wykonywane byly prawidlowo , z odpowiednia efektywnoscia ?
Gdzie doszukam się przykładowych planów ogólnorozwojowych z nastawieniem na przyrost masy mięśniowej przy uzyciu ekspandera/ekspanderów ?

Proszę o fachowe porady osoby , które miały styczność a w zasadzie spore doświadczenie przy używaniu tego rodzaju sprzętu :) .
Z góry dziękuje .Wybaczcie jeśli przeoczylem cos na forum odnosnie moich problemów i przemyslen .

Szczerze? Uważam ekspander za zbędny bajer. Niby jest kilka ćwiczeń które można na nim wykonać, ale już lepiej zainwestować w solidny drążek i do tego dokupić jakąś mocną linę, zrobić na niej jakieś uchwyty i można szaleć. :)

EDIT: podsunąłeś mi pomysł na fajny trening/artykuł. Dzięki.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-15 21:59:33

Venc,dawaj arta

Nie słyszałem nigdy o idealnej rozpiętosci ekspandera. Zresztą było by to mega ciężkie do ustalenia bo przeceiż każdy producent stosuje "swoje" materiały do wyrobu ekspanderów, każdy ma inne gumy/sprężyny o innych włściwościach

Hmm , niby tak ale przy moim wzroście powinienem szukac ekspandera o mniejszej rozpietosci prawda ? :D Juz sam niewiem , malo jest jasnych artykulow na temat wykonywania cwiczen , doboru i regulacji ekspandera :P .