L3m0n
Chciałem dodać 1 kompleks metaboliczny 1-2 w tyg
1 po treningu bic/trc
2 po treningu barkow.
W każde dni przed siłownią mam swój właściwy trening akrobatyki, salta itp, nogi zawsze też jeszcze podbijam lekką plyometrką
późnie lece na siłownie dobic górę.
Postanowiłem na razie po dniu barków dodać 1 kompleks, pozniej moze po bic/tric jeszcze. ( wtedy tez nastepny dzien wypada mi off )
Kompleks musial by się skladać bez siadów ( z tego względu że przy przysiadach inaczej rozprowadzam kolana - to po cięzkim złamaniu strzałki mi zostało, i zdrowe kolano przy przysiadach dostaje wieksze obciazenie ) dodatkowo jak sami wydzicie w ten dzien nogi juz mam skatowane.
Mogą być martwe ciągi zamiast przysiadów, przy tym boju akurat kolana mi poprawnie pracują i nogi nie są tak bardzo angażowane jak przy siadach.
Jakies propozycje?
Najlepiej jak by ten kompleks angażował plecy, klatkę, bic/tric w dzien barkow np.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-09-14 13:07:36
1 po treningu bic/trc
2 po treningu barkow.
W każde dni przed siłownią mam swój właściwy trening akrobatyki, salta itp, nogi zawsze też jeszcze podbijam lekką plyometrką
późnie lece na siłownie dobic górę.
Postanowiłem na razie po dniu barków dodać 1 kompleks, pozniej moze po bic/tric jeszcze. ( wtedy tez nastepny dzien wypada mi off )
Kompleks musial by się skladać bez siadów ( z tego względu że przy przysiadach inaczej rozprowadzam kolana - to po cięzkim złamaniu strzałki mi zostało, i zdrowe kolano przy przysiadach dostaje wieksze obciazenie ) dodatkowo jak sami wydzicie w ten dzien nogi juz mam skatowane.
Mogą być martwe ciągi zamiast przysiadów, przy tym boju akurat kolana mi poprawnie pracują i nogi nie są tak bardzo angażowane jak przy siadach.
Jakies propozycje?
Najlepiej jak by ten kompleks angażował plecy, klatkę, bic/tric w dzien barkow np.
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-09-14 13:07:36
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Krzysztof Piekarz
