Rozciąganie stłuczonych pleców

Witam,
Wczoraj upadłem na schody i stłukłem plecy. Miałem robione zdjęcie RTG i nie wykazało żadnych złamań / pęknięć. Czuję głównie ból po lewej stronie kręgosłupa na mięśniu grzbietu. Stłuczone miejsce smaruję altacetem 4-5 razy w ciągu dnia. Jak myślicie ile trwa tak około taka kontuzja ? Głównie mi chodzi o to po jakim czasie będę mógł wrócić do treningu i czy mogę w jakiś sposób przyśpieszyć regenerację tego urazu ? przykładowo poprzez rozciąganie ? Czy najlepiej tego nie ruszać niech się samo zagoi ? :)
Wiem powinienem spytać o to lekarza, ale martwiłem się jedynie o to czy nie mam jakiegoś poważniejszego urazu i o reszcie zapomniałem ;)

Witam,
smarować ,odpoczywać .
Możesz spróbować zabiegów fizykoterapii

Pozdrawiam.

Teraz to już powoli wracam do treningów ;)
Ale mimo to dziękuję za odpowiedź :)

Zmieniony przez - K0f4l w dniu 2014-07-28 23:25:59

okłady z lodu! ból przechodzi, a mięśnie się szybko regenreują! są teraz takie wygodne systemy hyperice. zakładasz se i masz cały czas chłodzenie lodem. tam jeszcze jest taka opcja, że nie musisz odsysać se powietrza, tylko tam jest taki zawór i to masz jak normalnie naczynia zeptera :D