Nagły spadek sił po treningu

Witam, od jakiegoś czasu mam nagły spadek siły po wykonanym treningu. Spożywam do godziny po treningu pełny posiłek białko + węgle. Przyczyną może być to, że nie spożywam cukrów prostych po treningu i się organizm wolniej regeneruje? Co najlepiej zjeść po treningu, żeby odbudować siły?

Dużo węgli prostych carbo bierz po treningu banany itp powinno być lepiej

A pewnie cukrów zjadłeś za mało dlatego było Ci słabo

dieta na plus czy na minus?

Dieta na plus. Jutro trening, po treningu zjem 2 banany i zobaczymy czy pomoże. Z cukrami też tak może być, bo w diecie mało owoców i nie ma skąd dostarczać tych cukrów prostych. Najlepiej przetestować i zobaczyć w czym błąd, dzięki :)

nie ma to zwiazku z owocami, cukrami prostymi itd. Jesli masz diete na plus to oznacza ze problemem nie jest jedzenie. Sama ilość węgli w diecie+ powinna dać ci kopa. Niedobór magnezu i potasu. W aptece aspargin magnezu i potasu koszt 6zł. 3x2 dziennie przez 2 tygodnie. Po tygodniu juz bedzie róznica.

Mam witaminy z olimpu multiple sport.. Więc raczej nie ma niedoboru.