Podciąganie proszę o polecenie mi treningu

Tylko nie wiem czy dam radę bo jednak te 12 podciągnięć to był test. I miałem robić na maksa ile dam razy.

Chyba razy 5 serii będzie ciężko.

Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-02 18:22:00

Masz DOJŚĆ do tego, a nie od razu to robić, bo wiadomo, że możesz nie dać rady 5x12. Możesz pierw dać rade zrobić 12,9,5,4,1(taki przykład) i co trening dasz radę zrobić więcej.

jeśli Ci chodzi i solidne najszersze grzbietu to drązek rozporowy to srednie rozwiązanie bo nie sądze żebys przy fazie koncowej w futrynie 90 cm osiągał ok 90 stopni w stawie łokciowym

Sądze, że on ogólnie chce ćwiczyć plecy, a nie skupiać się na tym, czy innym mięśniu. Nie wszystko musi skupiać się na izolacjach.

oky... to tez zależy od wzrostu ale wiem sam po sobie ze na drązku rozporowym sporą prace przejmuje biceps

To prawda nogi muszę mocno podkurczać ponieważ mój wzrost to 187 cm.

nie chodzi o wzrost pod tym względem... tylko ogólnie jesteś wysoki to automatycznie masz większy zasięg ramion wiec potrzebujesz więcej miejsca aby mieć te 90 stopni żeby idealnie czuć najszersze