straszny ból mięsni klatki piersiowej

Witam panowie mam pytanie 3 dni temu doszedlem do wniosku ze zapisze sie na siłownie i zaczne ćwiczyć bo ciągle tylko dom praca dzieci i tak w kółko i pomyślałeem że zaczne najpierw w domu od pompek przysiadów itd zeby przyzwyczaic miesnie i zaczolem robic pompki na tych podstawkach do pąpek niewiem jak sie to fachowo nazywa ale mniejsza o to robilem po 10 powtórzen az do oporu i problem jest taki ze chyba przesadzilem dzis mija 3 dzien a ja czuje straszny bół miesni klatki p[iersiowej i gdy zginam łokcie i prostuje niemoge wogole napiac tej klatki tak samo tricepsa na początku myslalem ze to zakwasy ale z dnia na dzien jest coraz gorzej prosze powiedzcie co to moze byc dodam ze klata jest caly czas spuchnieta.