kaczor1226
Witam.
Potrzebuję pomocy, nie wiem jakie wartości makrosów przyjąć i finałowe kalorie. Ważę teraz około 71-72kg, BF: około 13%. wzrost: 176cm. Do września chce zejść do wagi 67 kg (waga na zawody) chciałbym tą wagę zbić z tłuszczu, żeby jeszcze bardziej się dorzeźbić. I tu kolejne pytanie jak osiągnę cel jaką dietę objąć aby waga była wmiarę nie ruchoma 67-69kg. Trenuję tak:
Poniedziałek: Muay Thai + niekoniecznie BJJ
Wtorek: MMA + BJJ
Środa: Muay Thai + niekoniecznie BJJ
Czwartek: MMA + BJJ
Piątek: Muay Thai + Zapasy
Sobota: CrossFit
-------------------
Do tego czasem pobiegam z psem, pobawię się sztangielkami,drążek
Potrzebuję pomocy, nie wiem jakie wartości makrosów przyjąć i finałowe kalorie. Ważę teraz około 71-72kg, BF: około 13%. wzrost: 176cm. Do września chce zejść do wagi 67 kg (waga na zawody) chciałbym tą wagę zbić z tłuszczu, żeby jeszcze bardziej się dorzeźbić. I tu kolejne pytanie jak osiągnę cel jaką dietę objąć aby waga była wmiarę nie ruchoma 67-69kg. Trenuję tak:
Poniedziałek: Muay Thai + niekoniecznie BJJ
Wtorek: MMA + BJJ
Środa: Muay Thai + niekoniecznie BJJ
Czwartek: MMA + BJJ
Piątek: Muay Thai + Zapasy
Sobota: CrossFit
-------------------
Do tego czasem pobiegam z psem, pobawię się sztangielkami,drążek
Krzysztof Piekarz
Koniu151
