TUTAJ składamy zgłoszenia do weryfikacji NA TESTY ! ! !

Micen a co ma byc ze mna?

jestem ciagle i bacznie obserwuje rozwoj sytuacji

Ja ze swoim cyklem ruszam dopiero w polowie stycznia bo musze miec chodz te 8 tyg OFF(i tak to jest malo ,z dosiwadczenia wiem ze im dluzej odczekam miedzy cyklami tym lepsze mam efekty)

Gregor juz chyba o tym wspominal,ze nie da sie tych testow przeprowadzic jednoczesnie z dosc znacznej ilosci czynnikow.Ja np musze miec wszystko zakupione :suple ,odzywki ,oslonki.Nie lubie jak mi sie cos konczy w trakcie i musze dokupowac cos.To burzy moj spokoj duchowy ktorego na cyklu bardzo potrzebuje

No to masz szanse w drugiej turze.

A póki co patrzymy na konkurencję

ja chyba nie skumalem dobrze o co tu naprawde chodzi

Te suple to maja byc dosatrczone wczesniej zeby byly do stosowania podczas cyklu ,czy zdaje relacje z czasu zazywania SAA wraz fotkami ,opisami etc i jak wam sie spodoba to suple dostane dopiero po przedtsawieniu wszystkiego?tzn po cyklu zeby akurat na spadki bylo


Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2006-11-21 18:24:39

Opcja nr 2.

ja uważam że QRCZAK84 chyba bardziej nadawał sie do tego testu ma już dużą wiedze o dopingu,diecie,treningu ta relacja napewno wiecej by wniosła do tego forum...
bo jak obserwuje relacje Locu to wydaje mi się że chyba jakieś wielkie nieporozumienie zaistniało....
ale to tylko moje skromne zdanie

Testy robi ten kto chce.
Do niczego nie namawiamy.
Chętnie doradzimy i pomożemy.

Nagroda jest za najlepsze sprawozdanie z cyklu.

to ja troche nie skumalem calej idei tego wszystkiego

ok Micen,w takim razie ja ze swoja relacja rusze w polowie stycznia,max w raz z poczatkiem lutego.Jak narazie bede obserwowal inne testy i wyciagal wnioski zeby nie robic bledow jakie zostaly popelnione

Flex dzieki za uznanie.

wiek 20 lata
- waga 100kg
- staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat
- najblizszy cel sportowy :odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco
- planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1
- planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie cwiczenia jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja)
- ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia ,bcaa,prolongatum,mass xxl
- opis dotychczasowych cykli SAA :2 ostatnie cykle właściwie to jeden gdyż pierwszy była to zupelnie glupota
1cykl troche deci+prolo (małe pojecie o dopingu odzywianiu ;) )
2cykl
1-8 prop 100mg eod
1-4 meta 25mg eod
2-8 wins 30mg ed
cykl byl dobry bylem zadowolony mam fotki w trakcie wkleje na dole postu
Planowany Cykl
1-10 deca 300mg week
1-8 omen 500mg week
1-6 meta 30mg ed
9-15 wins 50 mg eod
9-15 prop 100mg eod
1-10 nolva 10mg ed
Srodki
Deca grek Norma Hellas 100mg/ml
wino Zambon 50mg/ml
meta scan 5mg/tab
omen polak 250mg/ml
prop farmadon 50mg/amp
Celetrzeba ruszyc ostro gdyż miałem ostatnio 3mc przerwy i strasznie sie zapusciłem lece ostro ale wszystko mam dopięte na ostatni guzik
SUPLEMENTACJA
Olimp Profi Whey
Gainer 1 Vitalmax
WPC 80 OSTROWIA
carb bx Biogenix
Witaminy Multiple Sports OLIMP
Gold omega 3 OLIMP
Sylimarol
zincas+magnez na noc
Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;)
DIETA
W:5
B:3
T:0,8-1
1 Posiłek
100g platków owsianych
jeden banan
20g rodzynek
20g orzechow włoskich
20g siemie lniane
troche kakao
Lyzka miodu
2jaja
Po posiłku witaminki
2 POSIŁEK
3bułki grachamki
50g wedliny
50g sera poltlustego
sałata
2całe jaja
2kaps omega 3
3 POSIŁEK
gainer+wpc80+mleko niskotluszczowe tak by wyszło 60g wegli i 60g białka
2xgold omega
4 POSIŁEK
przedtreningnowy
100g ryżu
250g cyca
20g oliwy z oliwek
warzywa
TRENING
70g carbo na 1,5 litra mineralki(na kopa;))
5 POSIŁEK (odrazu po treningu)
80g PROFI WHEY (raczej z wodą lub chude mleko)
6 POSIŁEK
jakies 1h po treningu
razowy tak żeby wyszło z 60g wegla
200g sera chudego białego
7 POSIŁEK
WPC 80 50g+chude mleko i 15g oliwy z oliwek

TRENING
2dni trening dzien przerwy wiec nie rozpisuje na poszczegolne dni tygodnia

1.Klatka+uda
1cw4 serie rozpietki na plaskiej 15x w laczonej z wyciskaniem na skosie duzy ciezar sztanga 6 powt
2cw 4 serie wyciskanie na płaskiej hantlami w laczonej z butterly
3cw4 serie wyciskanie na maszynie smitha skos w dół w łączonej z bramą
UDA
1cw Suwnica 5 serii
2cwlaczona uginanie z prostowaniem 5 serii

2.Barki+łydki
1cw4 serie laczona wznosy bokiem15x + wyciskanie do karku 6x
2cw4 serie Wyciskanie hantli na skosie
3cw4 serie unoszenie sztangi do brody
4cw4 serie unoszenie sztangi przed siebie+kaptur hantlami
Lydki
1cw 5 serii wznosy na palcach ze sztangą na barkach+wznosy siedząc
2cw 5 serii uginanie na suwnicy
3.PLECY+PRZEDRAMIONA
1cw4 serie wznosy hantlami w opadzie tułowia
2cw4 serie wiosłowanie sztangielką
3cw4 przyciaganie wyciagu do klatki szeroko laczone z przyciaganiem podchwytem neutralnie
4cw4 serie przyciaganie wyciagu dolnego (wąski uchwyt)
5cw4 serie skłony tłowia w lekkim opadzie z wyciagu gornego
6cw4 serie martwy ciag
(plecy chetnie bym udoskonał gdyż jeszcze do konca nie zakmnalem tego treningu)
Przedramię
1cw 4 serie uginan n siedzac na lawce podchwytem
2cw 4 serie uginan siedac na lawce nachwytem hantelkiem
BICEPS+TRICEPS
1cw 4 serie 12/10/8/6 hantlami z supinacją + 8 powt maly ciezar mlotki+francuskie do czoła+wyciskanie w waskim taka fajna serie ;)
2cw4 serie 12/10/8/6 uginan ze sztangą + mloty 8 powt+pompki na porecach
3cw 4 serie hantlem lokiec o kolano 12/10/8/6 + 8 powt modlitewnik + wyciag (sznur+uchwyt łamany)



Trening wybrałem dosc ciezki jednak zalozenia tego cyklu sa konkretne i dlatego wszystko w nim jest dosc mocne.
Do calego cyklu przygotowuje sie jakis czas na dzien dzisiejszy posiadam juz wszystko co potrzebne chce ruszyc od poniedziałku . Diete przygotowalem rozsadnie tak samo jak trening i zaplecze supli ktore w tym cyklu nadzwyczaj bogate gdyż wiaze konkretne plany z tym cyklem .Trzeba wykorzystac potencjał towaru ;)
Bardzo mile widziane są uwagi komentarze odnosnie treningu diety supli itd :) chetnie wyslucham waszych rad gdyż czasu jak wiadomo niewiele by cos zmieniac .
Na koniec wrzucam link do fotek z ostatniego cyklu + fotki supli
Zdjecia przed cyklem wrzuce takze jednak teraz niemam mozliwosci ich wykonac napewno bedą jednak forma slabsza niz z ostatnich zdjec 3mc przerwy zabily mnie praca+fast foody bebzon urosł mieso polecialo tragedia jednak teraz czas wziasc sie do pracy :)
https://www.sfd.pl/Male_fotostory_ocencie_progres:_-t262591.html


Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-21 23:30:54

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-21 23:31:40

no i to mi sie ****a mac podoba

Super.

Zrób fotki SAA jeszcze i ruszaj z nowym tematem.
Bedziemy kasować tam spam aby byla czysta relacja.