Shake białkowy

mat93 jesli chcesz schudnac to po prostu aeroby codziennie/bieganie
i zdrowe odztywianie sie, tak jak prowadzi zdrowy (starszy przewaznie :) ) czlowiek czyli sniadania obfite , po sniadaniu owoce /orzechy czyi nne, poczytaj troche o diecie
skoro bialko ci nie wskazane to po prostu odzywiaj sie a na pewno schudniesz :)

no ale przy malej iłosci białka chyba cieżko jest wyrobić mięsnie ? ;/ tzn do redukcji to chyba nie ma tyle ważnego co do robienia masy ?

i tu pojawia sie drugi problem biegać też zbytnio nie moge własnie na nery ;q jedynie rowerek no ale w tym roku pogoda nie daje nam dużo słoneczka i jedynie pozostaje mi 3x w tyg rowerek na siłowni ;q

przy spożyciu nawet 1,4 w badaniach notowane były przyrosty więc spokojnie, raczej kontaktowałbym się z lekarzem choć imo nie powinno zaszkodzić ale nie jestem lekarzem

Rownie dobrze mozesz kupic sobie rowerek do domu lub w domu robic np tabate.

Jeśli byś się zdecydował na rowerek sprzedam swój
Jeśli masz rower bardziej polecam trenAŻER.

*domer co to jest tabata ? ;/
s.m.p.a hmmm rowerek fajna rzecz ^^ a jakiś bys polecal inny trening na redukcje poza rowerem i bieganiem ? :)

pływanie
tabata wpisz w szukajkę masz mnóstwo tematów

https://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html 

oglądne jak wrócę na you tube jest tego mnóstwo możesz ćwiczyć gdy leci filmik