Rozciaganie - gimnastyka

> Kurczę muszę w końcu wyjść z tej jamki sztuk tradycyjnych

<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

> widać że tu jest także zapotrzebowanie na rozciąganie

i to jakie! Serdecznie witam w fitenssie, mam nadzieję że będziesz tu zaglądał i dzielił się wiedzą <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

> Przeczytajcie post w tradycyjnych "Rozciaganie nóg do szpagatu"
Znalazłam, wydrukowałam, w wolnych chwilach będę czytać <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> Link do tego art: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=28540

Dzięki za rady <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pierwszy SOG w fitnessie <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

Dzięki, będę zaglądał częściej Fajnie u Was jest

pzdr
LN

Heh..... no to zawitałem i w tym dziale Wcześniej tu nie zaglądałem i teraz żałuję..... ciekawe tematy tu poruszacie
Myślę, że się tu zadomowię trochę i postaram się służyć pomocą przede wszystkim w sprawach suplementów..... chodz trening pewno też.

Co do rozciągania..... oczywicie stoję murem za osobami popierającymi pogębianie. Jeżeli chodzi o rozciąganie do szpagatu, to zanim zaczniecie się "rozjeżdżać" i i próbować jak najniżej zejść, spróbujcie przed tym innego ćwiczenia: siad w motylku (mam nadzieję, że wszyscy wiedzą, o co chodzi ) i poproście kogoś aby stanął Wam na kolanach. Oczywiści to jest do osób, które już trochę się rozciągają...... po tym o wiele łatwiej jest rozciągać się do szpagatu..... ścięgna są lepiej przygotowane.

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

Skoro stoisz murem za pogłębianiem i bujaniem - cóż Twoja sprawa, ale w moim mniemaniu nie zaporwadzi Cię to daleko.

A rozciąganie z partnerem ? Życzę szczęścia...

pzdr
LN

Cześć Zion, witam w fitnessie <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>
Trafiają się tu i pytania o suplementy, więc zaglądaj częściej <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Co do rozciągania - jesteś za pogłębianiem jako stopniowym zwiększaniem naciągu (nie wiem jak to nazwać <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle> ) czy pogłębianiem jako bujaniem? Jeśli chodzi o bujanie to wiemy już, że nie wolno - może zrobić więcej złego niż dobrego.

Pozdrawiam!!

-----------------------------------
!!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>
==== modka działu fitness ====

Amazone - oczywiście opcja pierwsza.....

LN - ja tak robiłem od 4 klasy podstawówki..... i nie tylko ja, ale wszyscy w moim zespole. I instruktor nawet z największych sztywniaków zrobił dobrych, gibkich, rozciągniętych tancerzy

Rozciąganie z partnerem jest bardzo dobre, ponieważ pozwala na wykonanie ćwiczeń, których sam nie dasz rady zrobić.....

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

Generalnie odradza się zazwyczaj rozciąganie z partnerem , ale osobiście uważam że jesli można obdarzyć go zaufaniem tzn. nie dopchnie CIę niżej niż chcesz, to jest to do przyjęcia.

Bujanie ? Zapomnij, to udowodniona metoda na skracanie mięśni. Jeśli wykonywana często i inensywnie to rzeczywiście może zwiększyć zakres ruchów , ale efekt będzie krótkotrwały i często będzie go trzeba ćwiczyć. Ten rodzaj rozciągania nie uodparnia też przed przypadkowymi kontuzjami...
Ale tak jak kilka razy juz wspominałem - każdy obiera sobie własną metodę - nikt nikomu nic nie moze dyktować...

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

wyjaśniliśmy już, że nie chodzi o "bujanie", tylko stopniowe zwiękaszanie naciągu <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam!

----------------------------------------------------------
"Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!"
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063

==== modka działu fitness ====

Dokładnie

Pozdro

Tha zion train is comin' our way

Doradca w dziale Suplementacja

OK

pzdr
LN


Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych