Rehabilitacja kolana

Teraz jestem juz 3 tyg po zabiegu i 2 razy mialem sciagany plyn z kolana i jest lepiej ale nie wiem jakie ćwiczenia sa najlepsze zeby wzmocnic noge

musisz cwiczyc regularnie kilka razy dziennie. Najlepiej lez na plecach podnos noge do gory i trzyman np 4 s i tak 20 razy co 2 h, przynajmniej ja tak musialem robic po takim czasie na wzmocnienie miesnia czworoglowego cwicz tak ok 1 tyg pozniej mozesz cw tak ze zginasz noge do 90 stopi i napierasz palcami od stopy na sciage tak jakbys chcial ja przesunac. Z tym 2 to sie lepiej kogos jeszcze zapytam bo moze to nie jest cw dla ciebie. pozdo.

ok dzieki

Hej,
Sprawdź kanał na YT, prowadzony przez fizjoterapeutę z dużym doświadczeniem:




Zmieniony przez - areczek1977__ w dniu 2022-06-07 09:51:55