Progresja HST

CZyli tylko mc i przysiady zastosoawac progresje 5kg, a w innych cwiczeniach co 2.5kg tak? A mozna przy 15 robi progresje 2.5kg a przy 10,5 5kg progresje. Bo jednak ciezar bedzie wiekszy. bo np 15x58kg i na pierwszym treningu podnosic 15x33kg to troche malo.

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-23 19:30:49

kurde sory cos mi sie popieprzylo - progresja powinna wygladac tak:
przysiady/mc: p.55 -mc.60 -p.62,5 -mc.67,5 -p.70 -mc.75
wyciskanie lezac 45-47-49,5-52-55,5-58
wioslowanie: 34,5-37-39,5-42-45,5-48
wyciskanie siedzac: 31,5-34-36,5-39-41,5-43
francuz: 22-22-25,5-25,5-28-28
biceps sztanga: 19,5-19,5-22-22-25,5-25.5

tak to powinno wygladac bo skoro mozesz dokladac co 5 i co 2,5 tzn ze mozesz tez dokladac co 7,5:)