PYTANIE krea-gluta

Czesc, ogolnie osobiscie nie widze przeciwwskazan, ale wole sie upewnic.
Poniewaz mieszanie l-glutaminy z proteina czy tez bcaa potreningowo jest dopuszczane, a nawet zalecane.
Oczywiscie, do protein jesli zajdzie taka potrzeba mozna dorzucic wegli, ale czy widzicie jakies przeciwwskazania by łaczec w szejku proteiny, glute, dexto i kreatyne po treningu (tylko ze wzgledu na wygode)?

Nie ma przeciwskazan i niby uwaza sie ze tak jest lepiej

Ogolnie to szejk potreningowy :

0,7-0,8g węgli na kg masy ciała
0,3-0,4g białka na kg masy ciała
5-8g leucyny na kg masy ciała
3-5g kreatyny na kg masy ciała

Siema!
Biorąc pod uwagę mnóstwo suplementów które właśnie zawierają w sobie wszystkie składniki, które wymieniłeś śmiało można stwierdzić,że można je łączyć a nawet należy.
Ja osobiście jednak wolę sobie takie kombo sam przyrządzać, wtedy mam pewność ile w takim szejku mam ww,białka,amino w tym leucyny, glutaminy itp.Do tego jest ten komfort dozowania wszystkich składników wedle życzenia.

Muszę kolege wyżej poprawić, z tą leucyną to chyba troszkę pomyliłeś 5-8g na kg, dawałoby przy 80kg 480gr Leucyny
Raczej chodziło Ci o mg.

Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-09-12 13:12:30

0,7-0,8g węgli na kg masy ciała
0,3-0,4g białka na kg masy ciała
5-8g leucyny
3-5g kreatyny

tak mialo byc

i taki mix jest idealny w sumie