Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
Troche lepiej.
...
Napisał(a)
na ale widze że mi węgli i tłuszczy brakuje brakuje ;/
Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 22:22:50
Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 22:22:50
...
Napisał(a)
z tym chyba jest najmniejszy problem
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
nom i tłuszczy musze dodać dam więcej ryżu i owsianych rano
Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 22:27:36
Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-12-09 22:27:36
...
Napisał(a)
nom a z tłuszczy to o z o albo tran.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g+ 50g miodu
Multi Pack 1tab
Omega 1 tab
Cell Pump 10 g
43g W: 125g T: 20g
10:35
60g SWG
+ jakieś kanapki
15:00
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 20ml
Omega 1tab
32g W: 76,5g T: 16,5g
16:00
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
Multi Pack 1tab
32g W: 54g T: 2g
17:30-18:30
Trening
18:30
Cell Pump 10 g
19:10
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
27g W: 62g T: 3g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 20ml
3 Jaja kurze całe
B: 45g W: 26,1g T: 12g
22:30
MZB 1 tab
Waga 70 kg
Wiek 15lat 6 miesięcy
Zapotrzebowanie ok 3000 kcal
Z diety
Białko ok 200 g
Węgle ok 400 g
Tłuszcze ok 70 g
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g+ 50g miodu
Multi Pack 1tab
Omega 1 tab
Cell Pump 10 g
43g W: 125g T: 20g
10:35
60g SWG
+ jakieś kanapki
15:00
Makaron 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 20ml
Omega 1tab
32g W: 76,5g T: 16,5g
16:00
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
Multi Pack 1tab
32g W: 54g T: 2g
17:30-18:30
Trening
18:30
Cell Pump 10 g
19:10
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
27g W: 62g T: 3g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 20ml
3 Jaja kurze całe
B: 45g W: 26,1g T: 12g
22:30
MZB 1 tab
Waga 70 kg
Wiek 15lat 6 miesięcy
Zapotrzebowanie ok 3000 kcal
Z diety
Białko ok 200 g
Węgle ok 400 g
Tłuszcze ok 70 g
...
Napisał(a)
teraz powinno być ok dorzucę do diety jeszcze warzywa i owoce mam jeszcze gdzieś carbo to może będę mieszał z cp ;)
...
Napisał(a)
Kanapki to wiadomo z jakiego chleba , a makaron wiadomo że nie ten zwykły.
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Napisał(a)
Pełnoziarnisty albo razowy. A co do makaronu to nie chodzi o firmę tylko o rodzaj heheh
Następny temat
Jagody
Polecane artykuły