fifirifi
okej rozumiem jeszcze prosze o rozwianie kolejnej watpliwosci dotyczacej dnia pierwszego cw 5 o co chodzi z tym ze 1 seria 6 powtorzen a kolejne po 9 ? mam zmniejszyc ciezar? albo to nastepne cwiczenie moge robic siedzac? :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Jeśli liczba powtórzeń maleje zmniejszamy ciężar zawsze.
Jeśli liczba powtórzeń rośnie, to ciężar pozostawiamy ten sam lub ewentualnie nieco zmniejszamy.
O które ćwiczenie konkretnie Ci chodzi??
Jeśli liczba powtórzeń rośnie, to ciężar pozostawiamy ten sam lub ewentualnie nieco zmniejszamy.
O które ćwiczenie konkretnie Ci chodzi??
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
dzien pierwszy cw nr 6
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Prostowanie na tricepsy w siadzie chcesz robić??
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
chodzi mi o to cwiczenie 
chyba ze w tym moim treningu chodzi o te prostowanie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif bo sie chyba pogubilem :)
chyba ze w tym moim treningu chodzi o te prostowanie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif bo sie chyba pogubilem :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
pytam jeszcze czym moglbym zastapic WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) gdyz moja silownia nie dysponuje taka maszyna :D
i dodatkowo nie wiem czy sie podniose z 3 razy na drazku nachwytem wiec moze lepiej bedize gdy to cwiczenie zastapie maszyna?
i dodatkowo nie wiem czy sie podniose z 3 razy na drazku nachwytem wiec moze lepiej bedize gdy to cwiczenie zastapie maszyna?
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
na maszynie tylko uginanie i prostowanie z reszta trzeba kombinowac na wolnym ciezarze :P
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
No to na razie zamień na wyprosty.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
255
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4225
a co z tym podciaganiem nachwytem? strasznie slabo mi to idzie moze lepiej zamienic jeszcze poki co na sciaganie drazka na maszynie?
