SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Kondycja.

temat działu:

Piłka Nożna

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3439
Witam wszystkich,
Mam 171 wzrostu i ważę 77 kg. Mam słabą kondycję i chciałbym przez wakacje podtrenować,ale także pozbyć się zbędnych kilogramów.
Chciałbym także trochę wyrzeźbić ciało,jednak nie chciałbym treningu siłowego (mogę pompki,brzuszki,podciąganie itp.)
Co bym mógł jeść zdrowego?
Jakieś ćwiczenia indywidualne?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Cris Thug Il Fenomeno Moderator
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 15493 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 182465
http://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

co do jedzenia to w dziale odżywianie poczytaj tematy podwieszone


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-20 21:50:34

Ole-le, ola-la, ser del Barça és el millor que hi ha!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3439
Cris Thug Dziękuje za szybką odpowiedź.
...
Napisał(a)
Usunięty przez Cris Thug za pkt 8 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 298 dni Przeczytanych tematów 299
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 298 dni Przeczytanych tematów 299
Codziennie biegaj po 30 minut i dołącz do tego trening interwałowy i techniczny piłkarski
Reszta przyjdzie sama ale pamiętaj tylko ciężka praca daje dobre efekty



Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2018-01-20 20:34:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3439
Dawno trochę dodałem ten temat. Od 5 stycznia biegam już czuję efekty na wieczór ćwiczę łydki robię jeszcze przysiady i wykroki. Jeszcze robię kilka innych ćwiczeń. Niedługo zamówię sobie hantle,piłkę gimnastyczną i mate. Coś by Pan jeszcze polecił? Oczywiście dziękuję za odpowiedź. Sprawdzę bloga.


Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-20 19:58:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szukamy trenerów piłkarskich!