woytequ
wez ko
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
617
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11115
...
Napisał(a)
mustafa90
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
479
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9701
ok dzięki, ktoś ma jeszcze jakies zdanie??
P.S. sog poleciał
P.S. sog poleciał
Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
479
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9701
Witam, koksy doszły wreszcie, ale nie po to piszę. Mianowicie do dyspozycji mam L-Glutamninę 300kaps i drugą ok. 250kaps., 2xKnockout 500g., Tcm 300kaps., Kre Alkalyn 2500 120kaps. i creatine monohydrate mega kaps. 1250 150kaps.
I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie:
Dzień Treningowy:
Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A)
Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn)
Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ (3kapsy --- 3,3 grama jabłczanu kreatyny)
Razem --------------------------------- 11,55 grama Kreatyny
jak chcesz mozesz doać z rana 1 kapsułeke KA i po treningu Jedna Kapsułke TCM
Dzień Nietreningowy:
Rano - 3 Kapsy Kre-A tu też możesz + 1 KA
Popołudniu/wieczorem - 3 Kapsy TCM
Co do KO możesz dac 20 gram przed treningiem jesli po 15 bedziesz czuł słabą pompe
juz wiekszych dawek kreatyny nie wal bo wysikasz tylko
i zacząć to brac po nowym roku a narazie do końca tego samą tą kreatynkę 150kap. Czy jakoś zmienić??
Dodam że od nowego roku zaczynam nową rozpiskę, dieta jest, cel to masa. pozdrawiam i z góry dzięki.
P.S. aha, jeszcze po ile tabsów i kiedy tą l-glutamine??
Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-12 16:02:50
wreszcie, ale nie po to piszę. Mianowicie do dyspozycji mam L-Glutamninę 300kaps i drugą ok. 250kaps., 2xKnockout 500g., Tcm 300kaps., Kre Alkalyn 2500 120kaps. i creatine monohydrate mega kaps. 1250 150kaps.
I teraz moje pytanie, czy dawkować tak jak podałem mi wcześniej jabolcokk, mianowicie:
Dzień Treningowy:
Rano - 3 Kapsy Kre-A -------(3kapsy --3,75 grama Kre-A)
Przed Treningiem - 15 gram KO ------(15 gramow -- 4,5 grama mixów kreatyn)
Po Treningu - 3 kapsy TCM ------ (3kapsy --- 3,3 grama jabłczanu kreatyny)
Razem --------------------------------- 11,55 grama Kreatyny
jak chcesz mozesz doać z rana 1 kapsułeke KA i po treningu Jedna Kapsułke TCM
Dzień Nietreningowy:
Rano - 3 Kapsy Kre-A tu też możesz + 1 KA
Popołudniu/wieczorem - 3 Kapsy TCM
Co do KO możesz dac 20 gram przed treningiem jesli po 15 bedziesz czuł słabą pompe
juz wiekszych dawek kreatyny nie wal bo wysikasz tylko
i zacząć to brac po nowym roku a narazie do końca tego samą tą kreatynkę 150kap. Czy jakoś zmienić??
Dodam że od nowego roku zaczynam nową rozpiskę, dieta jest, cel to masa. pozdrawiam i z góry dzięki.
P.S. aha, jeszcze po ile tabsów i kiedy tą l-glutamine??
Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-12-12 16:02:50
Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
479
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9701
więc jak??
Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
Twoja rozpiska jest ok.
glutaminę daj na porcję 5-10g, zależy ile masz.
po treningu i przed snem.
glutaminę daj na porcję 5-10g, zależy ile masz.
po treningu i przed snem.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
hpnx7300
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1740
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19672
Wszystko ładnie masz rozpisane, możesz ewentualnie dorzucić jakieś witaminki, np. Multiple Spotr z Olimpa i ZMA apteczne. 
EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje
http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
479
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9701
Dzięki panowie za pomoc, a tą glutaminę to tak ile tabsów będzie-->dodam że to są Mega Capsy z Olimpu. pozdrawiam!
Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
5-6 tabsów daj.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
479
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9701
okej, napisałeś przed treningiem i przed snem. Tylko że ja ćwiczę wieczorem, tak że jak przyjdę z siłki to mycie i spać Więc jest sens brać po treningu i przed snem, czy jakoś to zamienić??
Więc jest sens brać po treningu i przed snem, czy jakoś to zamienić??Siłownia a muzyka by Mustafa90----> http://www.sfd.pl/muzyka_a_siłownia...-t336500.html
Mięśnie brzucha by mustafa90----> http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t337099.html
i to---->http://www.sfd.pl/Budowanie_mięśni_i_spalanie_tkanki_tłuszczowej!-t338380.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115956
to walnij z 8 kapsów po treningu tylko.
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
