Anonim
miedziany_Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w.
A dlaczego akurat tak długa przerwa?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A dlaczego akurat tak długa przerwa?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
henioa to prawda że po cyklu coś spada ?
Kreatyna wzmaga retencje wody, więc odpowiedź brzmi-tak, gdyż po odstawieniu część zatrzymanej wody jest uwalniana
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
mdma85miedziany_Jak cykl trwa 6-8 tygodni to i przerwa tyle samo ile cykl, minimum tyle co cykl. I dawki j.w.
A dlaczego akurat tak długa przerwa?
Znam osoby, które przy dawce 5g dziennie nie stosują przerw w ogóle, ew. tydzień-dwa w czasie małego luzu w treningu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przerwa powinna wynosić ok 28 dni a nawet kilka dni dłużej ale nie tyle ile cykl. Stąd moje pytanie dlaczego miedziany zaleca taki czas. Ja sie opieram o TEN artrykuł.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
solaros
poziom kreatyny po dlugotrwalym okresie stosowania (24tygodnie 5g/dzien) wraca do poziomu wejsciowego w ciągu 4 tygodni!
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 02:49:46
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przecież napisałem 28 dni. Czyli 4 tygodnie. Potem można zacząć od nowa.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
mdma85Przecież napisałem 28 dni. Czyli 4 tygodnie. Potem można zacząć od nowa.
Ale zastanów się po co w ogóle stosujemy kreatynę..bo chcemy jej więcej w organizmie, prawda? Więc czy dla nas dobrym zjawiskiem jest utrata tej substancji?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam wrażenie, że nie do końca się rozumiemy. Ja się pytałem miedzianego dlaczego pisze, że przerwa ma trwac tyle co cykl? Ja opierając się o badania i artykuł solarosa uważam, że powino to trwać ok. 30 dni. A teraz co do twojego postu powyżej to zastanów się po co jest w ogóle stosowana przerwa. Właśnie po to by "tej substancji" mieć jak najwięcej w mięsniach!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3449
Może się nie znam/nie rozumiem czegoś, ale jak zmniejszanie ilości może zwiększać ilość subst. Domyślam się, że może chodzić o jakiś proces, którego nie znam, dzięki któremu organizm lepiej reaguje na kreatynę po ówczesnym zmniejszeniu nasycenia
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
solarosludzie maja mozliwosc 'kumulacji' kreatyny w miesniach do granicy 150-160 mmol/kg
jesli osiagniemy ten szczyt - to po pewnym czasie synteza transportera kreatyna spada lub nawet zatrzymuje sie!
na nic sie nie przydadza wieksze dawki kreatyny
kreatyna spozywana w suplementach moze byc absorbowana do komorek miesniwoych tylko w obecnosci transportera kreatyny CreaT1 (sa dwa rodzaje transportera 1 i 2).
kreatyna spozyta w formie suplementu potrzebuje do absorbcji CreaT1 - od niej zalezy efektywnosc kreatyny
I teraz taki motyw:
-jesli szybciej dochodzi sie do 'szczytu' zawartosci kreatyny (tj. duze dawki ok.20-30g) szybciej nastepuje spadek ilosci CreaT (transportera kreatyny).
Bardziej optymalnym wyjsciem jest uzywanie mniejszych dawek (5g) przez dluzszy okres czasu - tym samym organizm wolniej sie nasyca - tym samym wolniej staje sie 'oporny' na dodatkowa kreatyne.
Ten efekt nasila sie po ok 12tygodniach stalej suplementacji.
Nie jest polecane stosowanie kreatyny dluzej niz 3 miesiace - ze wzgledu na oslabienie/spadek/zatrzymanie skutecznosci wchlaniania kreatyny.
badanie przeprowadzone na szczurach - ale dajace do myslenia !
