Bialko+kreatyna

Młody jesteś i masz widoczne braki wiedzy z zakresu odżywiania i potrzebnych dla rozwoju makroskładników (biologia w szkole podstawowej), o suplementacji się nasłuchałeś i uwiedli Cię producenci kolorowymi reklamami i pudełkami. Reprezentujesz też bardzo konsumpcyjny model - zanim jeszcze opanowałeś podstawy - stwierdzasz partykularnie, że bez odżywek ani rusz.
To błąd, bo jak zabierzesz się porządnie za treningi i zaczniesz zwyczajnie więcej jeść (i nie mam tu na myśli typowo kulturystycznej diety...), to efekty samego Ciebie zadziwią!
Flex już podsumował: nie potrzebujesz na tym etapie ani kreatyny, ani bcaa, a tym bardziej innych odżywek.
Jedz, śpij, trenuj i chłoń wiedzę w dziale junior sfd.