Armageddon po przerwie

Miałem jakieś 4 miechy przerwy, już jestem po FBW (3 tydzien) i teraz planuje armaggedon i cykolon na krecie + no-booster (7,5tyg), jednak napiety plan zajec mam wiec pytam czy tak może być


poniedziałek - samoobrona + wf (2 godziny)
wtorek - armagedon
środa - przerwa
czwartek - FBW
piątek - armagedon
sob/nie - wolne



Armageddon 2 razy w tyg (wszędzie +1 seria rozgrzewkowa):
ss
Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem x3
Bicepsy Uginanie ramion stojąc x3

ss
Tricepsy Francuz na ławce leżąc x3
Bicepsy Młotki x3

Tricepsy Przysiady w podporze tyłem x3

Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem x3

Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem w superserii z
Uginaniem nadgarstków nachwytem x3

FBW 1 raz w tygodniu
[nogi] x3
Nogi przysiady ze sztanga 3 serie
Wspięcia na palcach z sztanga na barkach

[plecy/klatka] x2 ss
podciaganie sztangi wzdłuż tulowia
sztanga na ławeczce za głowe (proste rece)

[plecy/klatka] x3 ss
rozpiętki
sztrugsy

[ramiona przód/tył] x2 ss
expander na tył ramion
wznosy ramion ze sztangielka przed siebie (6s)

wyciskanie hantli na barki siedząc na ławeczce x1



Nie wiem, czy dobrze mam pierw rozgrzewka FBW/Samoobrona a na nastepny dzien armageddon czy powinno być odwrotonie tj w niedziele armageddon, a poniedzialek FBW/samoobrona

Czy nic się nie stanie, ze w poniedziałek zamiast FBW mam samoobrone +WF? czy może po powrocie do domu jeszcze zrobić FBW? (nie wiem czy byłbym w stanie..)