stawy klanowe, przykurcze miesni

Witam! Mam 27 lat, z wyksztalcenia informatyk. wierzcie mi ze sporo czasu spedzam przed kompem z racji zawodu jakim jest montaz wideo i grafika. od dziecka zawsze w pozycji siedzacej. nie jestem typem komputerowego maniaka ale jest on nieodlaczny w moim zyciu. grubasem tez nie jestem bo 83 kilo przy 179 wzrostu to chyba norma.
Nigdy nie unikalem zadnego ze sportow jednak nie uprawialem go w zdrowy sposob. zadnych rozgrzewek po prostu bieganina za pilka do kosza, do nogi, narty snowboard itd. niby wszystko ok az tu nagle3 lata temu zaczelem odczuwac bole w kolanach. lekarz zbadal (konsultowalem w sumie u 3 lekarzy) i kazdy stwierdzil ze chondromalacja. zaczelem oszczedzac te stawy bo jak powiedzial doktor tylko tyle moge zrobic. bole pojawialy sie sporadycznie i jedyna przeszkoda bylo przeskakiwanie chrzastki w kolanach. Obecnie bol jest nieustepliwy i mam wrazenie ze kolana mi wykrzywia na zewnatrz.
konsultowalem sie z lekarzem (3 razy w ciagu 2 miesiecy) i zapisany jestem na artroskopowa toalete stawow. jest to jednak leczenie skutkow a nie przyczyny. zaczalem szukac jakichkolwiek pomyslow od czego choroba mogla sie tak poglebic i zauwazylem ze nie prostuje do konca kolan. byc moze ze od siedzenia przed kompem (nieraz cale nocki bez ruchu miesni konczyn dolnych) siedzac na ziemi z wyprostowanymi kolanami, luka pomiedzy tylnym miesniem kolana a podloga wynosi ze 3 cm. no cos tu jest chyba nie tak?
szukalem na necie sposobow rozciagniecia tych miesni ale na daremne niestety. kazdy pisze cos innego i nie wiem co robic zwlaszcza ze izometryczne cwiczenia wykonywane niewlasciwie moga przyniesc skutek calkowicie odwrotny, a tego raczej nikt nie chce. z kim sie mozna skonsultowac w sprawie ukladu miesni? czy ktos ma jakis pomysl?

pomozcie prosze... Pozdrawiam!

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303
Tu (po prawej) są ćwiczenia na rozciągnięcie grupy kulszowo-goleniowej, która z tego co piszesz jest u Ciebie przykurczona.
Chondromalacja jest powodowana m. in. przez przykurcze mięśniowe. Niestety Twoi lekarze nie doczytali o tym. Przydałby Ci się dobry ortopeda, aby ocenił jaki jest stan kolana i czy nie jest konieczna interwencja korekcja chirurgiczna. Niezależnie ode tego następnie będzie konieczna praca z fizjoterapeutą nad przywróceniem równowagi mięśniowej. Propozycji tej artroskopii to nie chcę komentować, ma ona może sens w przypadku bardzo zniszczonego stawu. W Twoim wieku to mało prawdopodobne.

Fajny link.
Szkoda że trzeba sobie przy nim nieco angielski odświeżyć :)

Sztucer: u mnie też się narobiło z tymi stawami odkąd przestałem sport uprawiać. Kontuzja kazała mi siedzieć, a to się przerodziło w inną, chyba poważniejszą :(

Mam tą chondromolacje już kilka miesięcy i zacząłem się rozciągać ale nie jest dobrze, w lewym kolanie za każdym razem gdy prostuje nogę rzepka strzela, cały czas w tym samym miejscu nawet jak ręką przesówam rzepkę. Rehebilitant przyciągnął rzepke w dół i docisnął i kazał mi napiąć czworogłowy i wtedy zrobiła się taki niemiły efekt "tarki".

Kradam:
Mam 2 pytania:
1. Czy samym rozciąganiem wylecze to?
2. Czy jak już będzie z biomechaniką wszystko wporządku to te nierówności [czy co tam strzela i trzeszczy może jakieś odłamki się tam znajdują(?)] się zaleczą czy trzeba jakoś czyścić kolano czy coś?

1. Nie
2. Ból powinien minąć, ale zmiany w chrząstce zostaną. Z tym, że kolano może całkiem dobrze funkcjonować, gdy jest ona baaardzo dziurawa. Shaving/wygładzanie chrząstki robi się zwykle przy okazji innych napraw. Ale to wszystko zależy od stopnia zniszczenia.

1. Czyli co jeszcze można/trzeba robić oprócz prawidłowego rozciągania ?

2. U mnie pewnie jeszcze "sera szwajcarskiego" nie ma ale dobrze nie jest i gdy właściwie ustawię rzepkę i nie będzie boleć to co wtedy? Czy naturalnie da się usunąc te... "syfy" bo shaving raczej nie dla mnie.
I co oprócz tego w kolanie się może stać niedobrego?

Trzeba wiedzieć co i jak rozciągać, do tego propriocepcja i "zwykłe" wzmacnianie - też trzeba wiedzieć jak.

dzieki za rzucenie oka i zapoznanie sie z problemen

dzieki Kadam za link. to są te ćwiczenia o kótre chodziło.
Ide we wtorek do innego lekarza do innej kliniki niech pooglada stan tych kolan choc może to wygladac niewesolo... Powiedzcie mi jak wyglada w takiej sprawie orteza odciazajaca staw. Poprzedni lekarz mi odradzil ale nie chce polegac na jednej opinii. Jak wogole orteza dziala na miesnie w czasie treningu? odciaza kolano a miesnie pracuja normalnie?

Nie chce tych stawow pogorszyc jeszcze bardziej wiec wolal byn miec trening pod okiem fizjoterapeuty. Jak znalezc dobry osrodek w okregu Katowickiego GOPu. Bylem kiedys na rehabilitacji w przychodni no i jest tam, ze tak powiem masowe podejscie do klienta. chce zeby ktos dobry sie zajal ta sprawa a prywatnych firm jest tutaj pare. jakis ranking osrodkow albo ktores lekarze sa w stanie polecic... mam nadzieje ze nie wychodze poza reglamin forum...

dzieki za pomoc i pozdrawiam!

idz do lekarza niech Ci tramal przepisze

i co mi to da mądry kolego.

co ma staw kolanowy do painkillera w odbycie... :)

http://www.centrum-synergia.pl/
Lub Sport Klinika w Żorach.
Orteza najczęściej bez sensu.