skakanka

jak dobrać długość skakanki

Poniżej przegląd dostępnych skakanek

• Skakanka sznurkowa lub nylonowa – dobra do skakania okazjonalnego i zabawy.

• Skakanka z linki – z reguły są to bardzo szybkie skakanki na łożyskach, do prostych skoków przeznaczone dla sportowców Skacząc na niej z dużą szybkością należy uważać, żeby nie uderzyć się w nogi lub stopy.

• Skakanka z obciążeniem – używana do kształtowania muskulatury ramion i klatki piersiowej. Do skakania w krótkim czasie.

• Skakanka z PCV – dobra dla początkujących skoczków i opanowania podstawowych umiejętności. Dość szybka.

• Skakanka segmentowa – składa się z kolorowych długich „koralików” nawleczonych na cienki sznurek, co daje dobrą widoczność skakanki i optymalną aerodynamikę. Dobra dla początkujących i zaawansowanych. Jest często używana na pokazach.

• Skakanka rzemienna – najlepsza dla sportowców wyczynowych.

• Skakanka szybka (standard speed rope) – wykonana z PCV, lekka i szybka o aerody-
namicznej budowie. Niektóre modele mają rączki na łożyskach, dzięki temu można na nich wykonać nawet 5 lub 6 obrotów skakanki na sekundę. Przeznaczona dla wszystkich grup wiekowych i poziomów.

• Skakanka szybka (free style speed rope) – posiada długą wąską rączkę, lekka, wykonana z PCV. Osiąga b. dużą szybkość. Nie jest zalecana dla początkujących skoczków.

• Liny do skakania Double Dutch – najlepsze są poliestrowe o średnicy 10 mm, wtedy mają odpowiednią wagę. Są łatwe do kontrolowania i dobrze się nimi kręci. Bardzo popularne na zawodach i treningach.



Jak przechowywać skakankę?

po każdym treningu skakankę należy powiesić na np. na wieszaku, haczyku, aby nie skręcała się i nie plątała.



Jak dobrać właściwą długości skakanki single?

Zawsze mierzymy długość całkowitą, tzn. łącznie z uchwytami / rączkami. Długość sprawdzamy stając na środku skakanki. Uchwyty skakanki powinny sięgać do klatki piersiowej lub do pachy.



Dodatkowe sprawdzanie długości

Kiedy skaczesz skakanka powinna tylko lekko dotykać podłogi. Jeżeli skakanka nie dotyka podłogi oznacza to, że jest zbyt krótka. Jeżeli linka dotyka podłogi jeszcze przed Twoimi stopami, oznacza to, że jest za długa.
Bardziej zaawansowani skoczkowie wolą krótsze liny.

Podane wymiary są optymalne i ogólne. Długość skakanki należy sprawdzić indywidualnie, ponieważ skoczek może trzymać ręce np. wysoko podczas skakania. Najlepiej wybrać skakankę z możliwością regulacji długości.



Długości skakanek single

183 cm – skoczek wzrost do 122 cm
213 cm – skoczek wzrost od 122 cm do 150 cm
244 cm – skoczek wzrost 125 cm do 161 cm
274 cm – skoczek wzrost 165 cm do 180 cm
305 cm – skoczek wzrost 155 cm do 190 cm
335 cm – skoczek wzrost od 201 cm

źródło: jump rope