ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Redukcja plan i dieta do oceny.	Trening dla zaawansowanych	2016-03-18 12:31:05
Aeroby na czczo - redukcja	Trening dla początkujących	2016-03-18 12:27:49
Trening FBW do oceny	Trening dla zaawansowanych	2016-03-18 12:25:10
witam! Mam pytanie odmośnie mojego planu treningowego...	Trening dla początkujących	2016-03-18 12:23:05
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-03-17 20:08:17
Trening FBW do oceny	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 20:05:14
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-03-17 20:01:30
interwały czy aeroby	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 19:48:28
fbw 5x5	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:42:46
Trening FBW do oceny	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 19:42:16
witam! Mam pytanie odmośnie mojego planu treningowego...	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:40:06
Trening FBW do oceny	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 19:36:56
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 19:33:30
Redukcja plan i dieta do oceny.	Trening dla zaawansowanych	2016-03-17 19:30:54
Spalanie tłuszczu bez straty mięśni. Czy możliwe? Co zmienić w treningu?	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:22:15
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211	Strength & Endurance	2016-03-17 19:17:08
[BLOG]deja vu	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:11:47
[BLOG]deja vu	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:07:22
Trening do oceny (5x w tygodniu)	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:05:06
Martwy ciag, a unoszenie tułowia z opadu	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:02:27
fbw 5x5	Trening dla początkujących	2016-03-17 19:01:24
Aeroby na czczo - redukcja	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:46:41
witam! Mam pytanie odmośnie mojego planu treningowego...	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:45:04
trening góra dół do oceny	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:42:31
Jak przełamać stagnację?	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:39:45
Plecy nie rosną !	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:31:46
Chrupniecie i woda w kolanie	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:30:07
Martwy ciag, a unoszenie tułowia z opadu	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:28:32
Trening na redukcję na początek	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:25:37
Nowy plan	Trening dla początkujących	2016-03-17 18:23:19

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!