od kiedy moge?

A co myslicie o L-Glutaminie?

zbedny wydatek

Tak wlasnie myslalem. Przy stosowaniu Gainera trzeba pewnie bardzo scisle pilnowac diety, a w szczegolnosci wegli zeby sie nie obtluscic nie?
Jak tak w ogole jest z tym Gainerem? To prawda ze spora czesc moze pojsc w brzuch?

I jeszcze jedno pytanie.
Jesli odzywka bialkowa to jaki 'rodzaj' wybrac : szybko czy wolno wchlanialne?
Czy moze jakis mix?

generalnie - przy zbyt duzej nadwyzce wegli czy kalorii mozna zlapac fat. wegle w gainerze maja wysoki iG, wiec tymbardziej sprzyjają tyciu.

Co do bialek - zalezy o jakich porach i jak chcesz je stosowac.

w Twoim wypadku najlepszy bedzie mix.

Dzieki bardzo za udzielani mi odpowiedzi:)

Tzn tak jak mowilem moj problem polega na tym ze nie mam czasu zjesc porzadnego posilku przed i po silowni. Tzn zawsze biore ze soba jakas piers z kurczaka, ale to nie do konca wartosciowy posilek jest...

sama piers to zamalo - brakuje wegli (a nie bialka)

dodaj ryzu/makaronu i problem z glowy

Moze przedstawie moja diete:
- rano jem mleko z platkami owsianymi + 3 jajka (1 cale i 2 bialka)
- ok 10-11 jem 200g twarozku i 3 kawalki chleba razowego
- przed silownia jem np jakis makaron z warzywami
- po silowni 2 piersi z kurczaka (kazda ok 80g)
- ok 18 ewentualnie jakis ryz z warzywami
- o 21-22 jem 200g twarozku

I jak teraz myslicie? Co byloby najlepsze na uzupelnienie tej diety?