O przedramionach ogólnie..

O własnie o to chodzi. Trzeba nadmienic ze mozna nawijac w dwie strony co działa na przeciwległe strony przedramion.

A tutaj mamy ciekawe chwytanie talerza.
I to cwiczenie mnie "boli".
Mam krótkie palce, w ogóle drobną dłoń i większe cieżary od razu mi wypadają.

Mięśnie przedramienia : przednie ( mm. Dłoniowy ) : zginacze nadgarstka : zginacz nadgarstka łokciowy pp wyrostek dziobiasty kości łokciowej pk kość grochowata , haczykowata i podstawa V kość i śródręcza cz zgina i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym , zginacz nadgarstka promieniowy pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej pk podstawa II i III kości śródręcza cz zgina i nawraca przedramię , zgina i odwodzi rękę ,
Zginacze placów : zginacz powierzchowny palców pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej , wyrostek dziobasty kości łokciowej , przednia powierzchnia kości promieniowej pk podstawy paliczków środkowych palców II-V cz zgina rękę w stawie nadgarstkowym , zgina palce w stawach śródręczno-palcowych i międzypaliczkowych bliższych , zginacz głęboki palców pp górna polowa trzonu kości łokciowej pk podstawy dalszych paliczków II-V cz zgina palce w stawach śródręczno-paliczkowych i międzypaliczkowych , zgina rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym ,
Zginacz długi kciuka pp środkowa część trzonu kości promieniowej pk podstawa dalszego paliczka kciuka cz zgina kciuk ,
Dłoniowy długi pk rozcięgno dłoniowe cz zgina przedramię w stawie łokciowym
Nawrotny obły pp nadkłykieć przyśrodkowy kości ramiennej pk środkowa część kości promieniowej cz nawraca przedramię , zgina przedramię w stawie łokciowym ,
Nawrotny czworoboczny pp dolna część trzonu kości łokciowej pk dolna część przedniej powierzchni kości promieniowej cz nawraca przedramię.
Boczne , tylne : prostowniki nadgarstka : prostownik nadgarstka łokciowy pp nadkłykieć boczny kości ramiennej pk grzbietowa powierzchnia podstawy V kości śródręcza cz prostuje i przywodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym , prostownik nadgarstka promieniowy długi pp nadkłykieć boczny , brzegu bocznego kości ramiennej pk grzbietowa powierzchnia podstawy II kości śródręcza cz prostuje i odwodzi rękę w stawie promieniowo-nadgarstkowym , prostownik nadgarstka promieniowy krótki pp nadkłykieć boczny kości ramiennej pk grzbietowa powierzchnia III kości śródręcza cz odwodzi rękę w stronę promieniową , prostuje rękę ,
Prostowniki palców pp nadkłykieć boczny kości ramiennej , więzadło poboczne promieniowe powięź przedramienia pk podstawy dalsze paliczków palców II do V cz najsilniejszy prostownik ręki : prostownik palca małego , prostownik wskaziciela cz prostuje palec wskazujący , prostownik kciuka długi , prostownik kciuka krótki ,
Odwodziciel długi kciuka pp powierzchnia tylna błony międzykostnej , trzon kości promieniowej i trzon kości łokciowej pk podstawa I kości śródręcza cz prostuje i odwodzi kciuk w stawie nadgarstkowo-śródręcznym ,
Ramienno-promieniowy pp boczny brzeg dalszej przy nasady kości ramiennej pk wyrostek rylcowaty kości promieniowej cz zgina przedramię w stawie łokciowym , odwraca lub nawraca przedramię ,
Odwracacz pp nadkłykieć boczny kości ramiennej pk boczna i przednia powierzchnia kości promieniowej w górnej jej części cz odwraca przedramię.

.

Zginanie ramienia do wewnątrz z wyciagiem. Czy to prawidłowa nazwa?
Czasami robię to ćwiczenie w oparciu łokcia o ławkę.
Proszę o opinie.

.

.

.

1 zdjecie na tej stronie to przod
2 to tył
3 przod

zdjecia wyciete z wiekszych pełnych opisow anatomicznych dostepnych gdzies tu na forum. Pokazane same przedramiona, bo w koncu o nich tu toczymy rozmowe.

Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2005-11-12 00:52:32

Super!! Ja jeden temat pialem a tu tyle postow juz <wow> Oczywiscie ze dobre jest takie cwiczenie, napewno w jakims stopniu stymuluje sile ramienia Zaraz podam profesjonalne treningi
aha fajnie ze moge liznac ciut wiecej anatomii pred maturka