JAKIE BIAŁKO I CO DO TEGO?

DIETE MAM! TRENING JEST JUZ USTALONY! MOJE PARAMETRY 193/87 20LAT! O CO MI CHODZI?! O WYRZEZBIENIE CIALKA! DO DYSPOZYCJI 300ZL +-30ZL! NIE CHCE ZA DUZO PRZYTYC TZN 3-4KG TO MAX! BIALKO BEDE TRAKTOWAL JAKO UZUPELNIENIE DIETY! DO TEGO CHCIALEM DORZUCIC NITROBOLONA! NIE PYTAJCIE O STAZ NA SILOWNI TYLKO DORADZCIE! AHA I JESZCZE JEDNO TRENUJE PILKE NOZNA, NIE CHCE STRACIC SWOJEJ SZYBKOSCI ITD :) Z GORY DZIEKI ZA PORADY

oj kolego od podstawowych informacji masz tu przydatny link:

https://www.sfd.pl/search.asp

wpisz białko lub rodzaje białek i czytaj

jak się na któreś zdecydujesz zapytaj powiemy ci czy możesz spokojnie łykać

nooo miłej lektury

chcesz się wyrzeźbić i jednocześnie przytyć

wyłącz caps lock i powodzenia

rzezba i masa jednoczesnie...
dział nizej

tzn po tych kreatynowych zwiazkach z nitrobolona wydaje mi sie ze waga pojdzie lekko w gore! moze sie myle wiec mnie uswiadomcie?! czy to zly zestaw (białko+nitrobolon) pisze zebyscie mi podpowiedzieli co i jak

zeby spalic tluszcz musisz miec deficyt kaloryczny
zeby zbudowac miesien musisz miec nadwyzki energetyczne
zobacz, ze jedno i drugie nie idzie w parze wiec..... ustaw priorytet :)

chyba, ze zrobisz tak jak robie ja :)
czyli po treningu silowym jesz jak na masie
cos tam zawsze urosnie a do rana next day tluszcz sie nie odlozy ;)
w nietreningowy rano aeroby i bilans dzienny na +/- zero
teoretycznie zrobisz troche miesnia i spalisz cos tam tluszczu :)
haha :D

a praktycznie bedziesz stal w miejscu

sklad ciala na pewno sie zmienia
fakt faktem proces zmudny i dosc skomplikowany
ale z pewnymi dodatkami mozna na prawde osiagnac to co sie chce

jesli chcesz byc fit przez okragly rok to ok (dokladnie tak jak ja )
ale w innym wypadku nie widze sensu przedsiewziecia

ok! wiec tak na koniec wytlumaczcie mi co moge osiagnac stosujac nitrobolona z bialkiem? beztluszczowa mase tak?

teoretycznie. ale to zalezy jeszcze od diety