Kurde machlem sie!!!Przeniescie to do supli!!Dzieki
SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE STAN UMYSŁU
Suplement......Skuteczność.........Działanie...............Typowa dawka
Tyrozyna...........3..........poprawia nastrój,..........2 - 3 g dziennie
.......................... zmniejsza odczuwanie wysiłku .
Dziurawiec.........3.........poprawia nastrój,......750 - 1000 mg dziennie
..................... .....zmniejsza depresję.......
Glinko bilboa......3........poprawia koncentrację.....80 - 100 mg dziennie
Dimetyloaminoetanol( DMEA )..3..pobudza umysł........100 - 300 mg dziennie
Fenyloalanina......2............pobudza umysł........250 - 500 mg dziennie
Kwas piroglutaminowy..1......poprawia koncentrację..500 - 1000 mg dziennie
SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ
Suplement.........Skuteczność...........Działanie.............Typowa dawka
Kofeina ( guarana, orzeszki,...3.ułatwia utylizację.100 - 300 mg dziennie
......... kola, zielona herbata )...tłuszczu, poprawia
.................................... wydolność aerobową
Efedryna ( mahuang, ephedra )..3....pobudza, podwyższa.25 - 75 mg dziennie
....................................metabolizm, zwiększa
................................... mobilizację tłuszczu
Synefryna.......3................pobudza, podwyższa....10 - 25 mg dziennie
................................... metabolizm,
.............................. zwiększa mobilizację
........................................tłuszczu
Pirogroniany....3..........zmniejsza tkankę tłuszczową,..5 - 10 g dziennie
............................... produkcja energii
Chrom.........2..............pomocny w metaboliźmie..50 - 200 mcg dziennie
................................glukozy, zwiększa
.................................... masę ciała
L-karnityna....2.............przyspiesza metabolizm......2 - 4 g dziennie
................................tłuszczu, poprawia
.............................. wydolność aerobową
Acetylo-L-karnityna..2........zapobiega spadkowi.....500 - 750 mg dziennie
........................... poziomu testosteronu,
.............................. obniża cholesterol,
.................................. pobudza umysł
Kwas hydroksycytrynowy( HCA )..2..zapobiega gromadzeniu......500 - 750 mg
................................. się tłuszczu,...........na godzinę przed
............................... zmniejsza apetyt................posiłkiem
Chitozan.....2..........hamuje wchłanianie tłuszczu......1 - 2 g dziennie
INNE SUPLEMENTY
Suplement........Skuteczność..........Działanie..............Typowa dawka
Melatonina...........3........poprawia sen i odporność..1 - 3 mg wieczorem
Polifenole ( kwercytytna )..3..przeciw utleniająco,..250 - 500 mg dziennie
.............................. przeciw nowotworowo,
.............................. korzystnie na naczynia
..................................... wieńcowe
Dwuwęglan sodu......3.........poprawia metabolizm..........300 mg/kg wagi
........................... beztlenowy przed treningiem ciała
Dehytroepiandrosteron( DHEA ).3..zwiększa uczucie.......25 - 10mg dziennie
..............................wigoru i podnosi poziom
............................ testosteronu u mężczyzn
............................. powyżej 50 roku życia
Kava-kava.....3..................przeciwlękowo.........45 - 70 mg dziennie
5-HTP(5-hydroksytryptofan)..3....zmniejsza napięcie,.......100 mg dziennie
.................................. poprawia sen
Guggulsterony...3..............obniżają lipidy krwi..200 - 800 mg dziennie
Kwas alfa-liponowy( ALA )..3...przeciw utleniająco...200 - 500 mg dziennie
............................. i insulino podobnie,
...............................poprawia stosunek
..................................HDL do LDL
Witamina B 12...2.............niedobór upośledza............2 mcg dziennie
........................... m.in. metabolizm białek
Cynk.........2............niedobór ma negatywny wpływ.......15 mg dziennie
............................. na poziom testosteronu
Potas......2.............niedobór tego elektrolitu..........2,5 g dziennie
........................... upośledza czynność nerwów
Koenzym Q 10..2.........poprawia wydolność fizyczną,.100 - 400 mg dziennie
................................przeciwutleniacz
Żeń-szeń .....2...........adaptogen, zwiększa........100 - 500 mg dziennie
.........................wydolność fizyczną,
........................... czynnik regeneracji
Fosforany.....2..............pomagają utrzymać...........1 - 2 g dziennie
..........................stałe tempo metabolizmu
................................podczas diety
Jabłczan cytruliny....2....zmniejsza szybkosc.............12-18g dziennie
...........................meczenia sie
Kłącze waleriany......2.....nasennie, uspokajająco,..150 - 300 mg dziennie
................................ przeciwlękowo
Zielona herbata.....2..........przeciwutleniacz.......1 filiżanka dziennie
Kwas jabłkowy......2......zwiększa wytrzymałość,.....200 - 400 mg dziennie
......................... łagodzi objawy fibromialgii
Dwunukleotyd adeniony..2.....rozjaśnia umysł,...............5 mg dziennie
kwasu nikotynowego.........zwiększa wydolność organizmu
.....( NADH )
Johimbina.....2..........rozjaśnia umysł,................1 - 2 mg dziennie
......................... pobudza libido
Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2005-02-18 19:20:08