Skręcone kolano

Siemka grałem w piłkę nożną gdy biegłem źle stanąłem i coś strzeliło w kolanie mocno nie bolało.Po jakimś czasie spuchło na drugi dzień pojechałem do lekarza który ,,pomacał'' kolano i stwierdził skręcenie stawu kolanowego, zrobił punkcję.Kolano w sumie nie boli kazał nosić stabilizator przez 3 tygodnie jedyny problem jest w tym że nie mogę mocno zginać nogi jedynie troszeczkę.Moje pytanie brzmi ile może trwać powrót do normalnego chodzenia i po jakim czasie schodzi opuchlizna.Wiem że odpowiedź na te pytania nie jest łatwa ale muszę być aktywny zawodowo i boję się żeby ten problem z kolanem nie pokrzyżował planów z moją praca.

Sport profesjonalny, czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy:

1. Solidną rozgrzewkę.

To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób pod daną dyscyplinę sportu uniknąć możemy mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Więcej na ten temat znajdziemy w artykule: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

2. Poprawną technikę ćwiczeń.

Dobrze technicznie wykonywane ćwiczenia są podstawą unikania kontuzji. Problem pojawia się w sytuacji, gdy popełniamy błąd. Nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć błędów technicznych. Każdemu się one przytrafiają. Jednak warto mieć to na uwadze w czasie treningu. Więcej na temat techniki treningu można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych

3. Odpoczynek i regeneracja.

Istotą sprawności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz odpowiednie dobieranie ilości treningów, w miarę naszych możliwości. Dochodzi do tego odpowiednia dieta, która będzie podstawą regeneracji mięśni i unikania różnego rodzaju kontuzji: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

W sytuacji skręcenia stawu kolanowego warto udać się do lekarza, który określi stan kolana i zaleci dalsze leczenie. Bez wątpienia nogę należy unieruchomić i odciążyć. Jeżeli nas stać i chcemy dokładnie wiedzieć, czy np. nie zostały zerwane więzadła krzyżowe, wykonać możemy badanie rezonansu magnetycznego, którego koszt to ok. 500 zł. Lekarz prowadzący powinien określić przybliżony czas leczenia i dojścia do sprawności. Pamiętać należy o tym, aby odbyć rehabilitację, która pozwoli na szybszy powrót do treningów.

Warto również dbać o swoje stawy profilaktycznie, stosując najlepszej jakości suplementy: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html

Kontuzja to największe cholerstwo jakie może być dla sportowca.

U mnie kiedyś kiedyś - skurcz nasady mięśnia czworogłowego (przy kolanie) - powrót do 100% sprawności trwał blisko 5 miesięcy, mimo wizyty w szpitalu. Podobnie przy skręceniu stawu skokowego.

Twój uraz to kolano, czyli obok barków jeden z najbardziej podatnych na uszkodzenia stawów. Nie chcę robić Ci sztucznej nadziei, ale przyjmij do siebie to, że powrót do pełnej sprawności może potrwać i ponad 2-4 miesiące.

Nie jestem jednak lekarzem, dlatego traktuj to tylko jako poradę :) Pocieszeniem może być fakt, iż zwykle po kilkumiesięcznej przerwie aktywności fizycznej organizm szybko i łatwo wraca do poprzedniego stanu (po kilku treningach).

No to trochę czasu jest .A jeżeli chodzi o samo chodzenie to chyba nie powinno być aż tak dużego problemu jak z bieganiem?

Zapytaj lekarza. Jednocześnie po prostu sam obserwuj to kolano, czujesz, że możesz chodzić, to lekko próbuj. Boli/niewygodnie - zapomnij.

"Czasem trzeba zrobić 1 krok do tyłu, by móc zrobić 2 kroki do przodu."

Zastosuj się do tej zasady, nic na siłę, bo możesz nabawić się czegoś gorszego.

Ok dzięki za odpowiedź.Z tego co ja widzę to jak na razie jest opuchlizna i nie mogę zginać.Z chodzeniem nie jest tak źle pomagam sobie kulą.Ale nie liczę że po trzech dniach wszystko minie :)

Witam ponownie.Chciał bym się dowiedzieć od kogoś kto miał podobny problem z kolanem co robić.Byłem zaraz po urazie u lekarza chirurga który po zrobieniu punkcji dwukrotnie zalecił mi noszenie ortezy na 3 tyg na początku nosiłem później poszedłem do drugiego chirurga który stwierdził że bez potrzeby noszę orteze dał skierowanie na rezonans magnetyczny i kazał ćwiczyć nogę.Sam teraz nie wiem co mam robić czy ćwiczyć nogę czy nosić ortezę po prostu zgłupiałem.Moje dolegliwości są takie że nie wyprostuje kolana do końca ani go nie zegnę przy wyproście boli z zewnętrznej strony , ale podczas chodzenia jakoś nie odczuwał bólu lecz nie wyprostuje nogi do końca bo boli.Drugi lekarz powiedział że muszę ćwiczyć mięsień czworogłowy bo jest jego zanik.Jeżeli ktoś może mi coś poradzić to bardzo bym prosił o poradę bo nie wiem na prawdę co mam robić z tym kolanem

Jeśli skręciłeś kolano, to uszkodzona została torebka stawowa, co towarzyszy przeważnie skręceniu każdego stawu. Siłą rzeczy to się musi wygoić. Czyli nie masz ćwiczyć, tylko trzymać nogę unieruchomioną, na wyproście. Wielu lekarzy stosuje gips, jednak obejdzie się bez niego, bo w przypadku kolana to przestarzałe. Ja drugie skręcenie wyleczyłem sam, unieruchamiając nogę na 14 dni (przy tym okłady z lodu, różne maści). Po tym czasie próbuj odzyskać zgięcie (noga się zastanie). To też trochę czasu musi trwać.
Między czasie wykonaj ten rezonans, bo mogłeś uszkodzić tym skręceniem inne struktury - musisz się upewnić.
I przede wszystkim - skonsultuj się z ortopedą a nie chirurgiem i pytaj go jeśli coś będzie nie tak.
O ile nie uszkodziłeś żadnego z więzadeł, łąkotki etc. , to z samego skręcenia wyleczysz się stosunkowo szybko ;)

PS. Co do ćwiczenia mięśnia, to owszem, nie możesz dopuścić do zaniknięcia, ale nie możesz tego mięśnia ćwiczyć czynnie. Masz na wyprostowanej nodze wykonywać lekkie ćwiczenia izometryczne.


Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2012-08-22 14:37:17

Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2012-08-22 14:39:07

@Bartmk

Jeśli nabawiłeś się urazu mięśnia 4-gł. to trzeba to rozbijać. Miałem kiedyś to samo, prawdopodobnie mocny przykurcz nasady mięśnia 4-gł., nogi w kolanie nie mogłem ani do końca rozprostować, ani zgiąć. Nic nie bolało przy pozycji średniej.
Było to dawno temu, nie byłem w ogóle wyćwiczony i mocno oraz długo stanąłem na jedną nogę zgiętą około 90' w kolanie. Chwilowy ból, pokuśtykać na łóżko... i nic nie dały szpitale, lekarze, wyciągi, prześwietlenia, prądy i inne przez kilka miesięcy :P Przeszło samo z czasem.

Dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie się tematem.Byłem dzisiaj u chirurga tego który wykonywał mi punkcję.Po wejściu od razu zapytał gdzie orteza więc powiedziałem że nie mogłem założyć bo przyjechałem samochodem , oczywiście zaraz zaczął straszyć ''jak nie to w gips'' .Po chwili popatrzał na kolano powiedział że jeszcze tydzień nosić orteze a później zobaczymy.Nie chciałem już mu mówić że drugi chirurg nie kazał nosić ortezy bo mi nie wypadało.Jak na razie bd trzymał się wersji drugiego chirurga czyli okłady z lodu i ćwiczenie czworogłowa.Zdanie tego lekarza potwierdziła także znajoma z oddziału ortopedycznego.No i poczekam na rezonans, a jak waszym zdaniem oceniacie artroskopie w razie konieczności ?

artroskopia to jest tak naprawde zabieg na kolanie. dosatjesz znieczulenie w kregoslup , lezysz nic nie czujesz lekarz wprowadza kamerke ktora pokazuje na ekranie stan twojego kolana w srodku. 2 dni po zabiegu jestes wypisany ze szpitala. artroskopia pozwala na 100 procent stwieerdzic stan kolana w srodku pozdro

Zmieniony przez - piotrek999 w dniu 2012-08-23 08:34:16

Witam ponownie.W końcu po ok dwóch tygodniach po urazie postanowiłem zrobić na własny koszt rezonans magnetyczny.Stwierdziłem że nie bd szperał po necie do końca października w poszukiwaniu odpowiedzi w moim przypadku , wydałem te 520 zł i myślę że nie bd żałował.Tylko teraz chciał bym się dowiedzieć od kogoś kto zna się na tych sprawach czy w dużym stopniu uszkodziłem kolano i jak długi może być powrót do normalnego funkcjonownia kolana.W żadnym wypadku nie mówię tu o graniu w piłkę nożną czy tp Chciał bym po prostu aby kolano normalnie mogło być sprawne jak kiedyś.A wynik Mr brzmi następująco.Rozległe strefy pourazowego obrzęku szpiku kostnego w kłykciu bocznym kości udowej oraz w tylnych częściach obu kłyci piszczeli.Ukształtowanie powierzchni stawowych stawu udowo -rzepkowego i ustawienie rzepki prawidłowe chrząstki stawowe zmian nie wykazują dyskretna skośna strefa podwyższonego sygnału w łąkotce bocznej na pograniczu trzonu i rogu tylnego dochodząca do powierzchni dolnej łąkotki-podejrzenie obecności niewielkiej szczeliny pęknięcia.Łąkotka przyśrodkowa bez obecności szczeliny pęknięcia.Cechy częściowego uszkodzenia przyczepu torebki stawowej do rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej.Ścięgno mięśnia czworogłowego oraz więzadło właściwe i troczki rzepki oraz pasmo biodrowo-piszczelowe w normie.Całkowite rozerwanie więzadła krzyżowego przedniego.Więzadło krzyżowe tylne o zachowanej ciągłości , prawidłowym sygnale.Więzadło poboczne strzałkowe, ścięgno mięśnia dwugłowego uda oraz ścięgno mięśnia podkolanowego w normie.Więzadło poboczne piszczelowe z cechami częściowego uszkodzenia warstwy głębokiej.Ścięgna tworzące ''Gęsią Stopkę '' w normie.Ciało tłuszczowe Hoffy o prawidłowym sygnale Zwiększona ilość płynu w jamie stawowej Struktury dołu podkolanowego zmian nie wykazują.Jeżeli ktoś się zainteresuje i poświęci chwilę czasu na odpowiedź góry serdecznie dziękuję.Pozdrawiam

Zmieniony przez - Bartmk w dniu 2012-08-28 23:40:47