SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

zerknijcie i uzyczcie wiedzy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
wiem wiem wezme sie za to ,a co do białka to według ciebie ile powinno wynosic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732
3g

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
jak snara = 2,8 - 3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
oki poprawie to, a rozumiem ze węgle moga byc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
a moze rzuccie okiem na to » 07:00
Jajo kurze średnie - całe 6 sztuk
Musli z rodzynkami i orzechami 138 gram
Dżem owocowy niskosłodzony 28 gram
Zestaw witamin 1 sztuk » 09:30
Ser Gouda 69 gram
Chleb razowy 166 gram
Masło 7 gram
Pomidor 138 gram
Sok marchwiowy 345 ml » 12:30
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram
Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 414 ml » 15:30
Kurczak pierś bez skóry 207 gram
Ryż brązowy 138 gram
Papryka swieża 138 gram
Ogórek 138 gram
Oliwa z oliwek 28 ml 17.30 Trening na siłowni 104 minut
Trening aerobowy 14 minut » 19:00
Odżwyka gainer - Dymatize Mega Gainer 110 gram» 19:30
Ser twarogowy chudy 138 gram
Cebula 41 gram
Pomidor 138 gram » 21:30
Odżwyka białkowa - Dymatize 12 Hour Protein 41 gram
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
siema, niestety, dieta lipna =/ za dużo żarcia z prochu, w wielu posiłkach brakuje zdrowych tłuszczy, natomiast w jednym jest ich nadmiar (28g oliwy =O ), ogólnie wszystko do poprawy, ale to nie ten dział, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320
paqman
za mało białka masz jak na bombę, nie wykorzystasz soku, a udo 58 przy tym wzroście to dramat


Co do uda absolutna racja. Co do białka to mit. Białko by być efektywnie wykorzystane jako budulec potrzebuje energii z innych źródeł. Maksymalnie ~20% energii może być z białka. Przy 3g białka i wadze 90kg białko dostarcza 1080kcal, czyli trzeba w sumie zjadać 5400kcal(ponad 4000 kcal z węgli i tłuszczu - np 90g tłuszczu i 800g węgli). Taka ilość węgli zaleje fatem nawet ektomorfika.
Jak białka będzie wiecej w stosunku do innych źródeł energii, białko zostanie zużyte nie jako budulec, a pójdzie na cele energetyczne - czyli po prostu zmarnuje się. 2-2.4g białka na kilogram to optymalna ilość przy budowaniu masy mięśniowej na towarze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 497
jeszcze jedno czy aby napewno pregnyl mam bic co drugi dzien?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732
hcg mozesz bic kazdego dnia po 500iu lub 1000iu e2d

snara

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 95 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1767
klata: 130
-martwy ciąg: 100
-przysiad: nie robie


po co te ankiety ?????????
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozpoczynamy 2012 dużą bombką:]

Następny temat

Masa - prośba o pomoc

WHEY premium