plan redukcji

siema, chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram.

co do diety: 3000 kcal
Narazie kcal nie będę obniżał, postaram się jeść więcej białka (2g) i tłuszczu(1-1.5g) a mniej węgli (3g-4g max) za to zwiększyć aktywność

aktywność:
jako że nie lubie się nudzic pomyślałem o czymś takim

poniedziałek rano- interwały (ok. 10 minut bo dopiero zaczynam)
wtorek wieczorem - trening boksu (coś jak aeroby)
środa wieczorem - siłownia fbw +15 minut aerobów na bieżni/rowerku
czwartek wolne
piątek - interwały
sobota - siłownia fbw
niedziela - wolne

co myślicie o czymś takim?
może w sobotę też po siłowni dodać aeroby w postaci 15-20 minut biegu?
albo interwały po siłowni?

bo w zasadzie teraz mam
1 trening typowo aerobowy (sztuki walki)
2 interwały
raz aeroboy po siłowni
a w sobote sama siłka

jeszcze nie zacząłem tak jechać i wole popytać doświadczonych

Zmieniony przez - Reaper w dniu 2013-03-11 08:40:53

Odpisz wkońcu na PW ..


Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-11 20:08:01

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.