Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cze chce zrobic kaloryferek na lato.Na siłownie chodzę długo,no wiadomo tłuszcz jest na brzuchu(tak średnio w swietle widac:D)
Chodzi mi o to zeby bł widoczny bez napiecie.Moze o sobie
181cm 81kg rozbudowany dobrze;d
Chciałem taki trening robic:
pon,sr,piatek-mam basen ok-2-3km w 1h
wt,czw,sob-mam BJJ-sztuka walki xd, i siłownie 3-4razyw tyg i po siłowni bym biegac chcial a potem ok 1h bym na bjj chodzil
+oczywiscie dieta ( da sie spalic tłuszcz przy diecie na+ kalorycznym?,Chcialbym wzmonic mase rak przy zbiciu tłuszczu,Jest to osiągalne?)
Prosze o komentarze,z góry dzieki
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
To albo masa albo rzeźba musisz sie zdecydować:). Jeśli chcesz miec co pokazac to nabierasz masy a potem sie rzeźbisz,masy i rzezby jednoczesnie nie zrobisz , a pytanie czy da sie zbic tluszcz przy diecie na + kalorycznym ,to nie bardzo:D bo po to spalasz tluszcz ujmując kcal :D a jak bedziesz cwiczyl,cwiczyl i ciągle kcal miał na + bardziej niz potrzebujesz do spalenia tluszczu to nic to nie da:)
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Wszystko da sie zrobic,jeśli masz odpowiednie warunki do tego i dobrą genetykę + odpowiedni trening i dietę, u jednej osoby będzie to trwało 2 lata u drugiej 4 miesiące, nikt ci w pełni nie napisze czy zrobic kaloryfer w 3 miesiace,4 czy 10 . Musisz sam zobaczyc efekty po jakim czasie występują a my mozemy ci tylko doradzic jak i co zrobic a to jaki bedzie to miało wpływ na ciebie i efekty nie zalezy od nas
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Bieganie możesz robić po treningu silowym tylko nie za duzo, lepiej biegac np w wolne dni a po treningach typowe treningi cardio, ale trenuj całe ciało a nie tylko brzuch :) musisz miec wszystko proporcjonalne i wyrzezbione: łapy,bary,klate,brzuch,nogi a nie tylko dbac o brzuch.
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...