Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
Wiąże się owszem, ale to dwie różne rzeczy.
Co do aero. Możesz sobie rozłożyć na parę sesji tego samego dnia. Badania pokazują, że nie ma różnicy, czy zrobisz 60 min danego dnia, czy rozłożysz to na 3x20minut.
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
jak chcesz spalić tłuszcz to rób wysiłek tlenowy ( właśnie aerobowy ) bigaj z tętnem 150 uderzen na minute. pozycz sobie od kogos sport tester a jak nie masz to sie zatrzymaj zlap sobie jakas tetnice i policz.
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
Nie wiem o jakich badaniach mówisz ale mnie na zajęciach na uczelni uczono że tłuszcz spalać zaczyna sie dopiero po 20-30min wysiłku tlenowego :) a to dobry i znany fizjolog więc jesli juz spalac tłuszcz moim zdaniem to raz 60min a nie 3x 20
Szacuny
2
Napisanych postów
228
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1109
Właśnie dlatego piszę o bieganiu tlenowym. DEFICYT TLENOWY co nazwałeś zadyszką pojawia się tylko na początku ćwiczenia, dlatego też polecam bieganie z sporttesterem na poziomie pulsu 150 :)