od poniedziałku ruszam z trenigiem

Witam od Poniedzialku ruszam z treningiem siatkarskim (płotki i siatkówka) czy moglbym dodac do tego siłownie górne partie ciała
trening wyglada tak

Poniedziałek płotki
Wtorek Siłownia
Sroda Siatkówka
czwartek siatkówka
Piatek Płotki
Sobota Wolne
Niedzieła siatkówka

Zalezy co jest dla cIEBIE priorytetem. Jezeli pracujesz nad wyskokiem to zamiast rozwijac obreczy barkowej poprawilbym jej szybkosc.
Sciaganie oburacz drazka na wyprostowanych rekach i pojedynczo na zmiane, koniecznie MC lzejszymi ciezarami i arnoldki.

Ok czyli moge we wtorek na siłowni cwiczyc tak
Klata Wyciskanie 2x
Podciaganie na drażku2x
Sciąganie 2x
Mc2x
Biceps2serie
Triceps2xserie

Witam to jakie jeszcze cwiczenia polecacie do siatkówki