Guziec93
Zapotrzebowanie kaloryczne : 2739 kcal
Cel: Redukcja
Śniadanie: 7.00
-70g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- garść rodzynek do owsianki
II Śniadanie: Brak
Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi
Po Szkole 15.00
-Serek wiejski
jabuszko
Obiad 17.00 :
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
-pomidor
-50 ml śmietany
-łyżka oliwy
Smarze, gotuje
Podwieczorek :
-serek wjejski
-garstka płatków pełnoziarnistych
-szklanka 250ml mleka
- miód pszczeli, 1 łyżeczka
Kolacja 19.00:
-100g sera bialego chudego
Wychodzi 1804 kcal chyba troche za mało ale nie wiem co jeszcze dodać ( może wy coś poradzie)
Nie za bardzo wiem co mogę jeszcze dodać aby nie przesadzić z weglami bo serek wiejski non stop trochę się przejada. Z góry dzięki za pomoc.
Cel: Redukcja
Śniadanie: 7.00
-70g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- garść rodzynek do owsianki
II Śniadanie: Brak
Jestem wtedy w szkole i nic mi nie podchodzi
Po Szkole 15.00
-Serek wiejski
jabuszko
Obiad 17.00 :
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryżu
-pomidor
-50 ml śmietany
-łyżka oliwy
Smarze, gotuje
Podwieczorek :
-serek wjejski
-garstka płatków pełnoziarnistych
-szklanka 250ml mleka
- miód pszczeli, 1 łyżeczka
Kolacja 19.00:
-100g sera bialego chudego
Wychodzi 1804 kcal chyba troche za mało ale nie wiem co jeszcze dodać ( może wy coś poradzie)
Nie za bardzo wiem co mogę jeszcze dodać aby nie przesadzić z weglami bo serek wiejski non stop trochę się przejada. Z góry dzięki za pomoc.
Krzysztof Piekarz
squixy
