Białko / Tłuszcz / Węglowo. / KCal / Tł. nasyc. / Tł. nienas.
Śniadanie 500kcal:
Musli z suszonymi owocami [100g]: 8,4 / 3,4 / 72,2 / 325 / 0,6 / 2,3
Mleko [100ml] 2%: 3,4 / 1,5 / 5 / 47 / 1 / 0,4
Jogurt wiśniowy 1,5 %: 3,7 / 1,5 / 8,2 / 61 / 0,9 / 0,6
Sok marchwiowo-jabłkowy [200ml]: 0,5 / 0,3 / 12,3 / 46 / 0,1 / 0,1
Łacznie: 524kcal
Śniadanie II 200kcal:
Tuńczyk w oleju [50g]: 27,1 9 0,0 190 1,4 6,4
Chleb żytni pełnoziarnisty: 6,7 / 1,8 / 53,9 / 237 / 0,3 / 1,1
Łącznie: około 210kcal
Obiad 400kcal:
Ryż biały: 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 / 0,2 / 0,4
Piersi bez skóry z kurczaka [200g]:200 kcal; białka: 21,5; tłuszcz: 1,3 0
Łącznie: 410kcal
Podwieczorek 100kcal:
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy [200ml]: 0,6 / 0,2 / 11,8 / 44 / 0,1 / 0,1
Łącznie: 88kcal
Kolacja 200kcal:
Tuńczyk w oleju [100g]: 27,1 / 9 / 0,0 / 190 / 1,4 / 6,4