Ładowanie przy średnich węglach

Witam,

jestem obecnie na diecie redukcyjnej, gdzie bilans makroskładników wynosi: 2,2g białka/kg; 1,5g tłuszczy/kg 2,0g węgli/kg. Dietę trzymam 2 tydzień i tu moje pytanie: Czy jest sens robić ładowanie węglowodanowe w okresie krótkim, tj. 24h? Chodzi o to, że jestem już lekko "zrobiony" niższą podażą kaloryczną oraz niższą podażą węglowodanową i chciałem zrobić 1 dzień restytucji, żeby uzupełnić ew. braki glikogenu, na kształt ładowań przy nieco bardziej restrykcyjnych dietach, w nieco mniejszym wymiarze.

PS Pytanie jest wyraźnie postawione.

Zmieniony przez - NachoVidal w dniu 2009-07-30 16:03:41

ile wychodzi Ci tych ww w gramach?
jeśli Cię już zmęczyło zrób sobie jeden dzień pomoże to nawet psychice

Dokładnie 160 g/dzień.

zrób sobie jeden dzień odpustu niech psychika odpoczywa i nic się nie bój

Poszedł punkt. Dzięki, pozdrawiam.

jak jeszcze 160 g ww to nie ma potrzeby uzupełniać glikogenu

to nie jest ładowanie

to reset

ale w praktyce wyjdzie podobnie

j.w. nie ma potrzeby ładowac. to nie jest dieta low carb.
Zrób sobie odpoczynek od treningów. w diecie raczej bym nic nie zmieniał. moze idz wieczorem z kolegami na 1 piwko czy jakas pizze. i potraktuj to jako wony posiłke.